当心肠胃不适！饮食起居 “避寒凉”，安然度过盛夏

炎热夏日，不少人喜欢喝冰饮、久吹空调，但这样很容易引发急性胃肠炎、功能性消化不良等肠胃疾病。

今天，来自上海中医药大学附属曙光医院消化内科的陈萌主治医师、张雯主任医师，为我们科普夏季护肠胃要点。

饮食调理，守护肠胃

夏季养护肠胃，首要忌寒凉、重卫生。日常尽量少喝冰饮、少吃寒凉食物，切勿空腹食用，防止加重肠胃负担。自制凉拌菜需现拌现吃，避免长时间放置滋生细菌，杜绝病从口入。

日常饮食可多选用茯苓、炒薏苡仁、白扁豆、山药、莲子等药食同源食材煮粥煲汤，性质温和，能够祛除湿气，非常适合夏季调理肠胃。

规律起居，安稳盛夏

夏日起居养护，注意避寒。日常空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹身体，尤其睡眠时可用薄毯遮盖肚脐，重点护住腹部，防止寒气入侵。

白天尽量避开高温时段外出，减少暑热侵袭。如需活动，优选清晨或傍晚凉爽时段。午间可小憩20至30分钟，有助养心安神、恢复体力，有效缓解夏季燥热带来的身体疲乏。

夏日肠胃养护，重在“避凉、祛湿、温养”。管住嘴、养好作息，避开养护误区，就能有效守护肠胃健康，轻松安稳度过盛夏。

封面图及配图来源：摄图网

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