揭秘文班休赛期特训：练出德克招牌后仰跳投 向大梦继续学习低位技术

北京时间8月6日，The Athletic撰文揭秘文班亚马今年休赛期的训练安排。除了和队友们一起进行短期集训外，文班还提升了个人进攻端的能力，他练出了诺维茨基的招牌金鸡独立后仰跳投，还跟随大梦继续学习低位技术。进化版的文班，已经准备在新赛季打出更好的表现。报道如下——

距离上那个堪称“魔鬼式”的休赛期过去一年，文班亚马再度把队友召集到一起。圣安东尼奥马刺在NBA总决赛落败还不到两个月，球队一大班人马本周来到巴黎，在盛夏开展小型迷你训练营。

球队社交媒体放出一张照片：文班亚马和七名队友在法国楠泰尔郊区的训练馆合影，队员包括卡特・布莱恩特、德阿隆・福克斯、迪伦・哈珀、斯蒂芬・卡斯尔、哈里森・巴恩斯、乔丹・麦克劳克林，还有刚签下的自由球员托拜厄斯・哈里斯。这批球员基本就是马刺下赛季的主要轮换阵容。他们计划在文班亚马老东家楠泰尔92俱乐部的训练基地共同训练一周，如今文班亚马已经持有这家俱乐部的部分股份。上赛季效力马刺、目前身为自由球员的中锋凯利・奥利尼克也参与本次合练。

大多数球队一般要等到9月中旬训练营前夕才会集体合练，而马刺在休赛期中段就完成大规模集结，这是一次难得的磨合机会。闲暇之余，文班还带领队友们游览了卢浮宫。

“无论是训练态度、身体管理，还是维系家庭、和队友相处，他都树立了绝佳榜样。”马刺CEOR.C.布福德在接受法国媒体TrashTalk采访时评价文班亚马，“一支球队有十名球员飞越半个地球一同训练，这种场面并不多见。能做到这一切，源于大家对维克托的敬重、欣赏，以及和他共事的那份热忱。”

值得一提的是，总决赛期间饱受脚踝伤势困扰的福克斯也参与了本次集训。去年休赛期他因为3月手腕手术缺席不少时间，训练营开赛前又遭遇腿筋拉伤。另一边，文班亚马此前因为肩部血栓接受治疗，2024‑25赛季2月就宣告赛季报销，之后一直在逐步恢复身体状态。马刺首发众将如果能拥有一个健康的休赛期，对于10月份新赛季开局至关重要。

去年夏天，文班亚马的训练目标不止是伤前水平，而是把自己推向更高层级。那段时间他曾远赴中国和少林武僧一同训练，回到美国之后又投入大强度的体能特训。

“我选择了一套强度极大的训练方案。”上个赛季开打前文班亚马说道，“或许这会挤占一部分投篮练习时间，但无所谓，我首要目标是把身体恢复过来。”

确诊血栓之后，文班亚马选择去看世界；回归球场后，他带着极强的斗志投入训练。

这番努力收到回报，他证明自己的身体可以扛住冲冠之旅的高强度消耗。尽管总决赛部分时段体能下滑，没能带领马刺拿下总冠军，但对比一年前，他已经完成巨大跨越。这足以证明他具备成为顶级球星的全部条件，只是还需要继续打磨成长。

同时，这次恢复也让他得以放下过往的健康心结。但血栓隐患依旧需要时刻警惕，前NBA全明星克里斯・波什本周就对此作出提醒。

波什本人多次遭遇血栓问题，职业生涯就此终结，近期又患上肺栓塞，他在接受HoopsHype采访时表示：“一定要遵医嘱服药。他必须严格遵守整套医疗方案，避免旧疾复发，这种病再来一次就很危险。我就是这样，接连发作两次，之后就再也打不了球。所以对他来说，必须做好一切防护，维持血液健康，做好场下身体养护。”

种种迹象表明，文班亚马已经竭尽所能，为长期职业生涯打好基础。如今身体状态回归理想，无论身在世界何处，他都可以把更多精力投入投篮训练。现阶段，他重点打磨的是低位技术。

马刺放出的训练视频里，可以看到文班亚马练出了“德克式后仰”——独行侠传奇名宿德克・诺维茨基标志性的单脚低位后仰跳投。这也是他这个休赛期的核心任务之一：把低位进攻打磨得更加完备。

总决赛结束后文班亚马直接回到法国，在当地完成续约，开启休赛期训练。之后他返回得克萨斯，在福克斯的私人球馆和哈里斯、巴恩斯等人一同训练。他还继续跟随哈基姆・奥拉朱旺学习低位技术，去年夏天奥拉朱旺就帮他打磨过内线脚步。

季后赛后期，文班亚马暴露一大短板：稳定自主创造进攻机会的能力不足。常规赛阶段，他大多依托队友完成进攻，充当进攻支点，做挡拆掩护人或是篮下终结点。

但到了季后赛，对手针对性的防守策略打乱马刺整套进攻体系，这也是大部分强队都会遇到的难题，文班亚马的进攻节奏就此陷入停滞。季后赛最后八场比赛，他仅有两场投篮命中率达到五成。超级球星出现这种情况并不罕见，杰伦・布伦森也有类似经历。区别在于布伦森大部分时间手握球权，而文班亚马更多是进攻终结点。人们期待他可以打出比普通挡拆终结点更高效率的进攻表现，马刺想要兑现阵容上限，就需要他在这方面有所提升。

季后赛后两轮，文班亚马要和以赛亚・哈尔滕施泰因、杰林・威廉姆斯、卡尔‑安东尼・唐斯、米切尔・罗宾逊一众内线缠斗卡位。对阵雷霆、尼克斯的比赛，他很多次接球时身体失去平衡，没法拿到有利的对抗角度冲击篮筐。当冲击篮下受阻时，他缺少稳定的中距离跳投、行进勾手作为备选武器。

这个夏天，文班亚马继续向那些传奇内线前辈取经，学习他们的技术，以此换取比赛里的稳定输出，而这种稳定只能靠时间沉淀得来。

“那些脚步技术，看着简单实际很难，但奥拉朱旺能把它化繁为简。”上个赛季文班亚马接受ESPN采访聊到奥拉朱旺，“更宝贵的是那些来自实战的经验之谈，经验是无可替代的。”

过去一个赛季，文班亚马和马刺攒下大量实战经验，看清自身短板，也找到了通往终极目标的方向。文班亚马展现出统治力，但身上依旧还有巨大上升空间。

如果说去年夏天的主题是站稳脚跟、把身体练到前所未有的强壮，那么这个夏天，他要学会用好这身强大身体，打磨属于自己的全套进攻手段。