福建
不知道你们有没有这个习惯，反正我是改不了：睡前必须躺床上刷会儿手机，不然总觉得今天这事儿没办完。
关了灯窝在被窝里，刷刷短视频、看看朋友圈，困了就随手一放睡觉。舒服是真舒服，可遭罪也是真遭罪。
每次刷个半小时四十分钟，眼睛就又干又涩，酸得发胀，有时候盯着字久了，连屏幕都发虚。放下手机闭眼睡觉，眼皮子磨得慌，第二天醒过来，看东西都朦朦胧胧的，好半天才缓过劲。
以前我总觉得，就是熬夜熬的，少玩会儿就好了。后来才发现根本不是这么回事——好多人明明把亮度调到最低，也开了深色模式，该酸还是酸，该累还是累。
真正在偷偷耗你眼睛的，是你看不见的屏幕频闪。特别是关灯之后低亮度刷手机，屏幕会高频闪烁，眼睛虽然察觉不到，但神经会一直紧绷着，用不了多久就干涩发疼，久了视力都受影响。
好在这个问题根本不用换手机，打开一个隐藏设置就能解决，安卓苹果都有，今天手把手教你们，一分钟就能调好。
安卓手机：打开「防频闪/DC调光」
现在的安卓机基本都带这个功能，只是藏得有点深，十个人里九个都没开过。
不同品牌名字不太一样，有的叫「防频闪」，有的叫「DC调光」，还有的直接藏在护眼模式里面。
操作一点都不复杂：打开手机设置，直接在顶部搜索框搜「防频闪」或者「DC调光」，点进去打开开关就完事了。
要是搜不到，就去「显示与亮度」把[深色模式]开启就可以了。
打开之后肉眼看不出啥大变化，但屏幕不偷偷闪了。
我自己亲测最明显的感受：以前关灯刷手机，十来分钟眼睛就发涩发干，现在刷一两个小时，也不会有那种紧绷绷的酸胀感，舒服太多了。
苹果手机：打开「降低白点值」
苹果没有专门的DC调光选项，但有个功能效果一模一样，还更柔和，就是很多人听都没听过的「降低白点值」。
别听名字玄乎，说白了就是让屏幕光线变柔、不扎眼，比单纯把亮度拉到底护眼多了。
设置步骤也简单，跟着走就行：
打开「设置」→找到「辅助功能」→点进「显示与文字大小」→往下滑，找到「降低白点值」，打开开关，再把滑块调到自己舒服的程度，一般60%-80%就刚好。
开了之后你再看屏幕，不会像最低亮度那样发灰发闷，是那种柔柔的暗，晚上看久了也不会觉得光线刺眼，连眼睛干涩流泪的情况都少了很多。
光开这一个设置还不够，配上这两个小细节，眼睛能少受好多罪。
第一个，记得开「护眼模式」，把色温调暖一点。
冷白光蓝光多，晚上看不仅伤眼，还越玩越精神。调成暖黄色，能过滤掉大部分蓝光，眼睛舒服，也更容易犯困入睡。
第二个，千万别全黑着灯玩手机。
哪怕开个最弱光的床头小夜灯，让周围有点亮光，也能减少屏幕和环境的明暗差，大大缓解眼睛的压力。就多开一盏灯的事，比什么护眼贴、眼药水都管用。
当然了，最后也要跟大家说清楚，不是说开了这个设置，就能通宵随便造了，该早睡还是要早睡。
只是咱们普通人，要么加班不得不熬夜看手机，要么睡前就想放松刷一会儿，免不了要用到。
既然免不了，那就把伤害降到最低，花一分钟调个设置，就能让眼睛少遭好多罪，怎么算都值。
身边有爱熬夜刷手机的朋友，或者家里爸妈长辈晚上也爱刷视频看新闻的，赶紧把这个方法告诉他们，眼睛是自己的，多上点心，总比以后难受了再后悔强。
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