广东
高洁教授：中医私藏的“助眠方”！专治心烦睡不着，喝完浑身都滋润，太香了
大家好，我是高主任，一位和失眠‘打交道’了30多年的中医。当下生活节奏快，不少人在熬夜加班、家务操劳和情绪紧绷间来回切换，常常躺下后脑子还在“开会”，入睡困难、多梦易醒、早起疲累。
中医看失眠，多牵涉心、肝、脾、肾的功能失调；其中一类常见情况便是阴血不足——肝藏血、肾藏精，心主血藏神，阴血亏虚则心神失养，阳不入阴，自然睡不踏实。
针对这类“失眠党”，一款黑豆熟地排骨汤既美味又对症。取排骨250克、黑豆40克、熟地15克，枸杞、麦冬各适量，椰枣2颗，姜2片，陈皮1块。黑豆提前浸泡，排骨汆水撇沫，所有食材入炖盅，慢炖2小时加盐即成。
方中熟地为补血滋阴之圣药，《本草正》谓之“诸经之阴血虚者，非熟地不可”，它能补血滋阴、益精安神，对阴血不足导致的难以入睡、多梦纷纭有直接调理作用。黑豆补肾养血，枸杞滋补肝肾、益精明目，麦冬养阴清心，排骨补脾益胃，椰枣、陈皮理气和中，全方合奏养血安神、滋阴补肾之效，正适合长期熬夜、体质偏虚、腰膝酸软、口干心烦的失眠人群。
《寿世保元》中“长生固本酒”以熟地、枸杞、麦冬等配伍，用于气阴两虚之失眠多梦、腰腿酸软，可见这一思路自古有之。
需要提醒的是，药膳讲究辨证：痰湿较重、脾胃虚寒便溏者不宜多服；睡前也要避开咖啡、浓茶、酒精等食物。若失眠持续不缓解，务必找中医接受辨证论治，切勿自行盲目进补。每周享用2至3次此汤，配合规律作息，让美味与安眠兼得。
（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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