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两个名字搁在一块儿,乍一看像哪档综艺乱点鸳鸯谱,细看才知道,故事得拉回到2016年前后。
那会儿田曦薇还在念书,偶尔开个直播和网友聊聊天。黄晓明偶然刷了进来,打赏了一波礼物,随后托人带了句话:
想不想来我公司?
田曦薇婉拒了,说打算先把学业完成。
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当时这事轻飘飘的,连个水花都没溅起来。可如今田曦薇靠着《卿卿日常》《田耕纪》一路走高,大眼睛圆脸蛋在95后小花里独树一帜,这桩旧闻再被挖出来,评论区风向就变了。
大家齐刷刷感叹晓明眼光毒辣,“要是当年把人签了,易星是不是早就多了一棵摇钱树?”
娱乐圈的事,因为曝光快、多。总会引发网友各种猜测猜想也是正常。
都是娱乐娱乐。真真假假的。不过作为演员,精进演技才是正事,才能长久。作品才是硬实力。
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仰卧抱膝式
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练习步骤:1,仰卧在垫子上,腰部放平,全身放松,双手放于身体两侧。2, 曲双膝向上抬起,双手抱住双膝以下3分公处,尽量让双腿压向胸腹, 保持均匀的呼吸,也可以左右摇摆晃动,在这个体式上保持20秒钟。
练习收益:缓解腰背紧张和腰部劳损,伸展双膝和腿外侧肌肉。
除风式
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练习步骤:1,仰卧在垫子上,双手放于身体两侧。2, 曲双膝向上抬起,双手抱住双膝以下3分公处,呼气时,手臂向下用力,将双腿拉向胸腹,将体内的浊气排空,屏气,抬头,尽量用下巴去碰触双膝。吸气时,将头部慢慢落回垫面上。呼气,放松双手,伸直双腿, 恢复到仰卧姿势。
练习收益:按摩腹内脏器,增强腹肌力量,改善便秘和胃胀气,预防疝气,消化系统得以调整。
单腿除风式
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练习步骤:1,仰卧在垫子上,双手放于身体两侧。2, 曲左膝向上抬起,双手抱住左膝以下3分公处,呼气时,手臂向下用力,将左腿拉向胸腹,将体内的浊气排空,屏气,抬头,尽量用下巴去碰触左膝。吸气时,将头部慢慢落回垫面上。呼气,放松双手,伸直双腿, 恢复到仰卧姿势。
练习收益:按摩腹内脏器,增强腹肌力量,改善便秘和胃胀气,预防疝气,消化系统得以调整。
半快乐婴儿式
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练习步骤:仰卧在垫面上,屈左膝向上,吸气,抬起左小腿至小腹上方,左手抓住左脚外侧。呼气,左肩用力将左腿向下拉至自己的极限,在这个体式上保持20秒,换侧同样练习。
练习收益:有效开髋,强健臂力, 对尾骨,骶骨和 腰部有保养作用。
注意事项:孕妇,膝盖有伤者,颈部不适者不提倡练习。
针眼式动态练习及静态练习
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练习步骤:1,仰卧在垫子上,双腿向前伸直。2,屈左膝,将左脚踝放在右膝的上方,呼气时,保持右腿伸直,将右腿向身体的上方伸展,直到垂直于垫面,然后再慢慢的放落在垫子上,上下来回完成3组,然后向前伸展开左腿。再次吸气时,抬右膝向上来到腹部的上方,,将左脚脚踝放在右膝上,左手穿过双腿之间与右手抱住左大腿。3,吸气,脊柱向头部方向延展,呼气,弯曲双肘,双肩下沉,将双腿拉向腹部,保持自然呼吸,感受左臀肌肉的拉伸感。在这个体式上保持20秒钟。解开双手,伸直双腿,换侧同样练习。
练习收益:缓解下背部肌肉疼痛,打开髋部,使髋关节更加灵活。
转膝转颈功
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练习步骤:1,仰卧在垫子上,双腿并拢伸直,双臂向两侧平举,掌心向上。2,吸气,屈双膝向上抬起,双膝并拢在同一平面内。呼气时,将两膝压向胸腹,使体内浊气排尽。深深吸气后,再次呼气时,向左侧转头,向右侧放落双膝,双膝尽可能向腋窝方向伸展,保持背部不要离开地面,眼睛看向左侧方向,在这个体式上保持40秒钟,吸气,收回双腿,回到正中,换侧同样练习。
练习收益:伸展和强化腹斜肌,灵活颈椎,加强双腿控制力,按摩腹内脏器。
坐姿侧弯式
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练习步骤:1,选择一个舒适的姿势盘坐在垫子上,吸气,延展脊柱向上,双肩下沉放松,坐骨下沉,骶骨上提,头枕骨与背部在一条直线上。手臂侧平举,掌心向下,在指尖的带动下让胸腔向两侧扩张。2,呼气,右手放于右臀部外侧,指尖指向正右方,左臂向上,左臂紧贴左耳,,手臂带动身体向右侧弯,胸椎翻转向上,眼睛透过左臂看向斜上方。随着吸气,左手带动左臂,腋窝,侧腰向上延展。随着呼气,将右手沉落在垫子上,加强侧弯强度。吸气,右手推地,使身体回到正中。换边。呼气,放落手臂于膝盖上,换侧同样练习。
练习收益:1.消除腰部赘肉,塑造腰部线条。2.疏通左右经。
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