西藏
导语：自从学会早餐这做法，家人三天两头点名要，营养美味耐饿性还强
早餐对于我们来说是非常重要的，俗话说得好“一日之计在于晨”，早餐吃好了才会有更佳的精神状态去面对整天的工作和学习，早餐的选择性比较多样，多学习几种不同做法，让你的家人可以更加充分感受其中的美味，这段时间我便经常会给家人做一种早餐，是以大米搭配糯米、藜麦、蔬菜以及鸡蛋等制作而成，每次做好的吃一个就饱了，特别耐饿，自从我给家人吃过一次后，家人便三天两头点名要吃，比馄饨饺子更加营养美味，下面我便将这款早餐的做法详细分享给大家，学会后不用买早餐。
藜麦粢饭团的做法：
备用食材：大米120克，糯米50克，藜麦20克，黄瓜半根，鸡蛋1个，肉松少许；
制作过程：第一步，糯米放入碗中浸泡2个小时，控水后，将其连同事先处理好的大米和藜麦一起放入在电饭锅中，加入与平常煮饭同等的水量，启动程序开始煮饭；
第二步，这个过程中处理其他食材，黄瓜一节将其处理干净后，削去黄瓜的皮，将其切成小丁，鸡蛋一个将其事先放入锅中煮熟，剥皮后将鸡蛋切成小碎丁，放入一个碗中；
第三步，加入切好的黄瓜丁，将其混合搅拌均匀，同时准备出寿司帘，铺上一张保鲜膜，待将藜麦糯米饭蒸熟后盛出来，将其用勺子弄得松散一些，然后放在保鲜膜上；
第四步，用勺子将其弄得平整一些，然后放入点鸡蛋黄瓜丁，再撒上少许的肉松，加上点芝士碎，将其卷起来，用手稍微握一下使其定型，然后将其如同包糖果一般处理好；
第五步，去掉保鲜膜后，放入烤箱中，200度火烤5分钟，即可出炉。
小编总结：这款早餐中用到的食材比较丰富，有蛋、有菜还有饭，营养美味而且耐饿性还强，比馄饨饺子还要营养美味，所以我三天两头就会给家人做一次，每次做的饭团吃一个就饱了，特别的满足，早餐吃这款饭团是非常不错的选择，多样食材的搭配营养更加全面了，让家人在享受美味的同时，还可以充分吸收其中的价值，当然了对于不喜欢芝士的，便可以将其卷好后直接吃，口感也是非常美味的，而且还能减少烹饪的时间，我每次都是提前将饭煮好，直接裹入食材便可吃，简单方便还快手。
烹饪小技巧：
1、糯米事先放入水中浸泡一会，让其吸足水，会更加易于蒸熟，煮饭的时候，水量跟平常煮饭一般就可以了，不要煮得太软了，否则不易进行后续的操作；
2、为了减少用油，所以我选择是用煮熟的鸡蛋，当然了不喜欢的也可以用炒鸡蛋代替，黄瓜丁可以换成胡萝卜丁或者是玉米粒等，口感都是非常不错的；
3、不加芝士的卷好后就能直接吃，如果要加芝士，便需要将其放入烤箱烤一会，待芝士融化后便可以吃了。
早餐学会这样做，家人不用出去排队买了，如果你认为这款早餐的做法还不错，欢迎收藏起来学着做，或者是将其分享给更多的人学习！
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