上海
三伏天一来
是不是头沉得像裹了湿毛巾
大便黏马桶冲不干净
头发脸油得快，舌苔还厚厚一层？
很多人张口就说“湿气重”
转头就煮红豆薏米水
结果喝了大半个月，不仅没见效
反而胃里发凉、浑身更沉
浦江医院中医科吕文清医生提醒：祛湿没那么简单，方法错了等于白喝，还可能越祛越虚。
湿气到底从哪来？
湿气分两种：外湿是环境里的潮气钻进来，比如梅雨季、桑拿天；内湿是脾胃运化功能失调，水液代谢不出去堆成了“垃圾”。这俩还会狼狈为奸：外湿困住脾胃，脾虚又更容易招外湿，越拖越重。
红豆薏米水三大误区，别再喝错了
豆子选错了：圆圆的红小豆偏补血，真正祛湿的是细长的赤小豆，买的时候别拿错。
薏米不炒就煮：生薏米偏寒凉，适合湿热体质。脾胃虚寒、怕冷的人天天喝，等于寒上加寒。把薏米小火炒到微黄焦香，寒性大减，健脾祛湿效果反而更好。
顺手加大米：大米本身偏湿性，排湿同时又补湿，相当于一边放水一边进水，效果大打折扣。
先分清体质，再谈祛湿
祛湿第一步不是喝东西，是先辨体质：
湿热：舌苔黄腻、小便黄、大便臭、口干口苦爱长痘，适合生薏米、冬瓜荷叶、绿豆等。
寒湿：舌苔白腻、怕冷手脚凉、大便稀溏、一吃凉就拉，适合炒薏米、陈皮茯苓、姜枣茶等。
最后记住：食疗只占三成，生活习惯才是七成。出汗别马上冲冷水澡，空调开26—28℃护住后颈和肚脐，少贪凉少熬夜，少胡思乱想（思虑伤脾也会生湿）。脾胃养好了，身体里的小太阳自然能把湿气都蒸发掉。
本期嘉宾
闵行区浦江医院中医科主任助理 吕文清
家人们看过来！
宠粉时刻正式上线✨
感谢大家一直以来
对“今日闵行”的支持与陪伴
小闵带着福利来送礼啦！
部分图片由AI生成
记者：高姗姗
编辑：曹菁以（实习）
审核：王婷婷 周俊
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