黑龙江
一进三伏天，空气又闷又湿，不少人早上脸浮肿、舌苔厚带齿痕，浑身发沉像裹了湿棉被，上厕所大便还黏马桶。很多人天热爱猛灌冰水、啃生冷瓜果，越吃脾胃越虚。大家总觉得桂圆温热，三伏天吃容易上火，其实单独干嚼才燥热，搭配家常食材炖煮，刚好借伏天旺盛阳气，把体内湿气排干净，补足亏虚气血。
第一款红薯苹果桂圆糖水，祛湿效果特别实在。红薯、红枣、山楂、桂圆先煮20分钟，最后放苹果再煮十分钟，关火加红糖。一碗下肚小腹温热，身上微微出汗，淤积一整夏的湿气慢慢散走，脾胃舒坦不少。
第二款桂圆莲子安神汤，专门改善入睡难、半夜易醒。莲子提前泡一小时，搭配桂圆、百合、红枣小火慢炖25分钟，出锅前放枸杞焖两分钟。桂圆补心血，莲子清心安神，坚持喝几晚，躺下很快就能熟睡。
第三款桂圆杂粮元气粥，早餐喝补足气血。红豆、黑米、花生提前泡一晚，和桂圆、红枣煮成稠粥，趁热放黑糖。每日一碗，饱腹又暖身，长期喝脸色红润，日常干活浑身有劲儿。
给大家分享个老方子小技巧：容易上火的人每日桂圆别超10颗，炖煮时加两颗桂圆壳同煮，能中和燥热。孕妇、血糖偏高人群，食用前建议咨询医师。
三伏养生不用名贵食材，三款桂圆甜汤换着煮，湿气消退、气血充盈，吃得香睡得沉，整个人精气神十足。
大家三伏天会煮什么养生糖水喝呢？
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