上海
三伏天，公园里不少人赤膊“晒背”，引发热议。上海健康播报联合上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院提醒市民，“晒背”是冬病夏治的一种养生保健方法，可起到振奋阳气、祛除寒湿的作用，但要注意科学健康。 “晒背”时避开强烈阳光
三伏天炎热，“晒背”要避开温度最高的中午，一般选择上午10点前，下午4点后。需要提醒的是，遇到极端高温天气，即便早晚时分也不适合晒背，尤其是体温调节能力偏弱的中老年人，非但没有保健效果，还会大大增加中暑风险。
“晒背”的时间别过长
为避免中暑和晒伤，时间不宜过长，以每次15-30分钟，晒到背部感觉温热舒适，微微出汗为宜。晒完后适当补充水分，在阴凉处休息。切忌立刻吹空调、洗冷水澡，因为此时毛孔张开，最容易受寒邪侵袭，突然的冷刺激还会引起血管剧烈收缩、血压波动，增加心脑血管风险。
公共场所晒背要注意
赤膊上阵并非“晒背”的必要条件。在公共场所“晒背”时，穿一件轻薄、透气性好的浅色棉质上衣，太阳的光热同样可以渗透到皮肤和经络中，不影响养生效果。
同时建议，不要在大庭广众、人流密集的地方“晒背”。其实，自家阳台也可以晒背。
最后提醒，“晒背”并不适合所有人。对于平时容易畏寒怕冷、腰膝酸软、遇寒则泻等寒性体质人群，“晒背”有一定的保健作用，但热性体质、阴虚火旺及气虚者不宜“晒背”。
撰稿：姜恺（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科副主任医师）
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