北京
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晨起喝水是大众公认的养生习惯，能够补充夜间流失水分、稀释血液黏稠度。但错误的饮水方式，反而会加重身体负担。临床曾有患者因长期晨起猛灌水，诱发心慌、呼吸困难，最终确诊急性心衰送医救治。晨起喝水并非越多越好、越快越好，尤其心脏功能偏弱人群，需掌握科学方法。
小口慢慢喝
健康人群晨起单次饮水量建议控制在200毫升左右，切忌大口猛灌、一次性大量饮水。短时间内摄入过多水分，会快速增加血容量，加重心脏泵血压力。对于心功能不佳、患有基础心血管疾病的人群，过量饮水极易诱发心肌负荷超标，引发胸闷、心慌，甚至急性心衰，这类人群可少量润喉补水即可。
尽量选择温水
晨起最佳饮用水为30至40摄氏度的温开水，贴合人体体温，温和无刺激。过冷的水会引发血管痉挛，过热的水会刺激食道与肠胃。同时需避开浓茶、咖啡、含糖饮品，这类饮品具有利尿作用，无法有效补水，还会加剧身体代谢负担，不利于晨起身体状态调节。
按需调整饮水量
饮水量无需固定标准，需根据自身状态灵活调整。前一日出汗多、饮食偏咸、气候干燥时，可适当增加饮水量。晨起身体浮肿、腹胀，则需减少饮水。若喝水后出现胃胀、心慌、气短等不适，说明饮水方式不当，需及时调整，避免持续损伤身体。
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