西藏
导读：伏天耗气最严重，别追求清淡！多吃3种肉，安神解乏，元气不流失！
一到伏天，我总认准一个理，天热就得吃得清淡。顿顿青菜、粥、凉拌菜，很少碰荤腥，总觉得吃肉容易上火，给身体添负担。
可坚持了好几年，状态一点不见好转。越是吃素，越是体虚乏力，稍微出点汗就心慌气短，一整天都提不起精神。
长辈跟我说，伏天想吃肉不用有负担，关键在于选对种类。重油重辣的肉食尽量避开，优先挑选温润好消化的三种肉类，
适量吃既能补充营养，又不会加重身体负担，帮咱们稳住元气，安心熬过闷热伏天。
第一种就是鸡肉。
鸡肉性质温和，肉质细嫩，相比牛羊肉更好消化。伏天燥热，很多人心神不宁，容易心烦失眠。日常简单清炖鸡肉，少放厚重调料，喝汤吃肉刚刚好。
充足的蛋白质补足身体消耗，不会造成肠胃负担，坚持吃一段时间，能明显感觉到情绪平稳不少，不会动不动就烦躁犯困。出汗多气虚乏力的朋友，很适合日常安排上。
第二种是瘦猪肉。
不少人觉得猪肉油腻，伏天不敢碰，其实选纯瘦肉完全不用担心。瘦肉里面含铁和多种营养物质，夏天大量出汗，气血持续损耗，很容易出现浑身酸软。
不用红烧油炸，清炒、炖汤都合适。分量不用多，一餐少量搭配蔬菜，慢慢滋养身体。
我自己家常做瘦肉汤，燥热没胃口的时候喝一碗，肠胃舒服，浑身沉重的感觉都会减轻很多。
第三种是鱼肉。
鱼肉肉质松软，低脂易消化，很适合暑天虚弱的身体。闷热天气里，很多人食欲变差，大鱼大肉看着就腻，鱼肉不会给人厚重感。
伏天心神耗损严重，常常休息不好，适量吃鱼能够滋养身心，缓解持续疲惫。
烹饪尽量清蒸或者水煮，避开油炸，保留营养的同时，吃着清爽不燥热。
当然咱们也要分清分寸，不是说伏天可以毫无节制大口吃肉。烹饪方式一定要简单，油炸、卤味、重油重辣的做法尽量少尝试。
每餐肉类适量食用，搭配时令蔬菜，荤素均衡才是最合适的吃法。如果顿顿大鱼大肉，肠胃消化不动，确实容易上火积食，反而得不偿失。
这段时间我也调整了自己的饮食习惯，不再执着于全素饮食，每周轮换着吃这三种肉。
变化真的能切身感受到，不再像从前那样整日昏昏欲睡，夜里睡眠踏实许多，稍微活动也不容易气喘心慌。
很多人伏天养生一味追求清淡，硬生生把身体的元气耗空。暑热季节元气损耗快，该补充营养千万别硬扛。
选对温和好消化的肉食，安神解乏，守住体内元气，不用忍受持续疲惫，舒舒服服过完整个伏天。
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