天津
入伏湿气重、睡不好，很多人都调理错了
每年一入伏，天气又热又闷。
很多人身上总黏糊糊、沉甸甸的，整个人懒得动弹。
到了晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，心里又烦又躁。
很多人知道自己湿气重，就天天猛喝薏米水。
单一喝薏米水，性子偏凉，喝多了容易伤脾胃。
脾胃变弱，湿气更排不出去，身体难受的问题一直反复。
入伏最适合的黄金搭配，就是冬瓜配绿豆。
两样食材搭在一起，一个清热、一个润养，性质特别温和。
坚持煮着吃，体内湿气慢慢排干净，内热消掉，睡觉踏实，全身都轻松。
冬瓜绿豆清汤｜清伏热、解黏腻
食材：冬瓜200克、绿豆30克、少许盐、清水适量
做法：
1、绿豆提前泡30分钟，冬瓜带皮洗净，切成大块。
2、冷水下入绿豆，小火煮15分钟。
3、放入冬瓜，继续煮10分钟，加少许盐调味就能喝。
这道汤味道清淡，一点不油腻。
专门改善入伏身上黏腻、闷热难受、浑身发沉的情况。
日常当水喝，能清空体内伏天积攒的热气和湿气。
冬瓜绿豆薏米汤｜双重祛湿、不伤脾胃
食材：冬瓜200克、绿豆30克、炒薏米20克
做法：
1、绿豆、炒薏米提前泡30分钟，冬瓜切块备用。
2、先把薏米、绿豆下锅，小火煮20分钟。
3、加入冬瓜再煮10分钟，无需复杂调味，清淡饮用最好。
用的是炒薏米，性质温和不寒凉。
搭配绿豆、冬瓜双重祛湿清热，不会刺激肠胃。
适合湿气重、大便黏、身体笨重、经常心烦失眠的人常喝。
冬瓜海带排骨汤｜祛湿消肿、浑身轻松
食材：排骨200克、冬瓜200克、干海带80克、生姜2片、少许盐
做法：
1、排骨冷水下锅焯水，洗干净表面浮沫。
2、排骨、姜片一起下锅，小火炖30分钟。
3、放入海带再炖10分钟，最后加冬瓜煮8分钟。
4、放少许盐调味，拌匀即可出锅。
荤素搭配温润养人，祛湿又消肿。
可以改善入伏身体浮肿、浑身乏力、精神差的问题。
全家都能喝，补身体的同时，不会堆积湿气和内热。
我以前入伏只知道喝薏米水祛湿，越喝脾胃越不舒服，湿气反反复复。
现在才明白，伏天湿热最重，不能瞎祛湿。
冬瓜搭配绿豆、薏米、海带，都是顺应节气的家常吃法。
坚持喝一段时间，湿气排干净，夜里睡得香，整个人清爽又轻快。
温馨提示：本文为家常食疗日常分享，仅作轻微身体调理，不替代药物治疗，身体长期不适请及时就医。
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