四川
一位单身父亲两年来每天吃同样的餐食，减掉了15英石（约95.3公斤），而此前他每年在麦当劳上花费8000英镑（约 7.2万人民币）。
现年54岁的布拉德·罗杰斯是肯特郡明斯特的一名首席执行官，他从小体重就超标，但在20多岁时曾是一名半职业足球运动员。随着布拉德（身高5英尺8英寸）年龄增长，他开始依赖外卖，体重不断增加——2021年达到26英石7磅（168.3公斤），导致他走路和与儿子奔跑都很困难。
布拉德曾依赖快餐外卖，体重飙升
2024年8月，他加入了以足球为基础的减肥项目“Man v Fat”，并彻底改变了饮食，“尽可能”避免碳水化合物。除了每周踢足球，他还开始去健身房、跑步、游泳和增加步行，每周稳定减重2到4磅。在接下来的三年里，他总共减掉了15英石（95.3公斤），体重降至11英石7磅（73公斤），健康状况和精力水平得到改善，同时成为了儿子的足球教练。
布拉德是13岁男孩奥利弗的父亲，他说：“不吃外卖后我省了很多钱。以前我经常吃外卖时，光在麦当劳一年就要花大约8000英镑（约 7.2万人民币）。人们从我身边走过，都没认出是我。”
布拉德说，他小时候就“体重超标”，甚至在小学时因体型被欺负。他说在上中学前的暑假里“被要求节食”，体重减轻到了11英石（69.9公斤）。
他多年来一直保持住了体重，甚至成为了达根纳姆和雷德布里奇足球俱乐部的半职业球员，之后体重又逐渐反弹。在接下来的十年里，他越来越依赖外卖，很少锻炼，到2020年体重达到了约20英石（127公斤）。
他说自己尝试过“天底下所有的减肥法”，包括生酮饮食、瘦身世界和慧俪轻体，但发现“都没什么用”，而且很难坚持。到2021年，由于在封锁期间变得更加缺乏运动，布拉德达到了26英石7磅（168.3公斤）的体重顶峰，穿着4XL尺码的衣服。
当时他的BMI为56.4，属于严重肥胖。他大多数早晨吃全套英式早餐，午餐吃汉堡和薯条，晚餐吃千层面或意面，之后还要吃“大量零食”，比如巧克力和薯片。
“我走不了多远，甚至连正常呼吸都困难，而且儿子逐渐长大，我却不能和他一起踢足球，”布拉德说。“我从来没有真正在意过自己的外表。我性格开朗，朋友也很多。我更担心的是健康，而不是外表。”
2024年8月，他加入了“Man v Fat”——一个让男性在减肥期间每周进行足球比赛的项目。参与者每周参加活动，称重后进行28分钟的小场足球赛——体重减轻最多的队伍可获得额外进球。队伍的总减重量和比赛进球数共同决定其在俱乐部联赛中的排名，每14周为一个赛季，赛季结束时决出冠军。
“一开始我只能跑一两分钟，但我知道我热爱这项运动，”布拉德说。“我们都面临同样的处境，战友之情非常棒。”
“我们都热爱足球，也都想减肥。我觉得自己很久以前就应该加入这样的组织了。”
经过六个月的每周足球活动和饮食改变，他减掉了2英石（12.7公斤）。他通过记录每餐摄入量、减少碳水化合物和脂肪来保持热量缺口。布拉德说，过去两年来他几乎每天都吃同样的餐食。
“这样就不用费心思考吃什么，对我很有效，”他说。“我以前经常喝很多品脱的啤酒，但现在只偶尔喝杯金酒配无糖汤力水。”
现在，他通常的饮食是：早午餐吃两片培根、两个鸡蛋、焗豆和吐司，搭配一杯拿铁；晚餐吃鸡肉或火腿沙拉，或者牛排和鸡蛋。他还办了健身卡，养了条狗，开始多走路，并开始跑步和游泳。他说体重“就这么掉下来了”。
他每周减重2磅（0.9公斤）到4磅（1.8公斤），并觉得自己“精力充沛得多”。布拉德现在体重11英石7磅（73公斤），穿M码衣服，每周踢三次足球，同时每天去健身房。
他的BMI为24.5，属于健康体重。尽管自今年一月以来体重没有变化，他现在专注于通过增加蛋白质摄入和摄入更多热量来增肌，不再那么关注秤上的数字。
回顾过去，他说：“我觉得这让我和儿子更亲近了。他踢足球，我当他的教练。”
“我从以前只能在森宝利和乐购买衣服，到现在可以去Next购物了。减肥开销不小，因为我得买一整套新行头。我现在很喜欢打扮自己，然后出门。”
对于其他希望减肥的男性，他说：“试试‘Man v Fat’吧。我认为家庭医生应该推荐这个方法。它改变了我的人生。”
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