北京
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出门像进蒸笼，回家空调一开，冰西瓜配冷饮——这是很多人三伏天的标准动作。但中医会摇摇头：你这套"续命"操作，可能正把身体往反方向推。
【今年三伏为何"加长"到40天】
2026年的三伏从7月15日入伏，初伏7月15日至7月24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日至8月23日，前后整整40天，是俗称的"加长版"。暑湿最重的中伏拉得长，人更容易感到乏力、没胃口、睡不踏实。
【八段锦+空调26℃，国家中医药局点名】
国家中医药管理局专门开了"三伏天中医养生"发布会，给出的建议很接地气：少贪凉、适度动。比如老祖宗的八段锦，动作缓、不耗气，早晚各来一遍比瘫着刷手机更解乏；空调别贪低，26℃到28℃最舒服，风口别对着人直吹。
【三类人最要当心】
一是老人和小孩，体温调节弱，忽冷忽热易中招；二是有关节、肠胃老毛病的人，冷饮和冷风是"放大器"；三是长时间户外作业的人，补水和避正午比什么都重要。养生不是不享受夏天，而是别让一时的爽，变成后半年的亏。
这个三伏，你准备怎么过？是继续"空调WiFi冰西瓜"，还是试试八段锦？转给家里最怕热的那个TA。
你怎么看？评论区聊聊。
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