德元升分享：白茅根竹蔗水——清热利尿，尿路感染就喝它

德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有尿路感染症状，请及时就医。

刚上完厕所没几分钟，尿意又来了；尿的时候又急又痛，像有针在刺；小便颜色黄得像浓茶，尿道口还有灼热感。很多人觉得是“上火了”“水喝少了”，于是拼命喝水，但症状没有减轻，反而越来越难受。这不是普通的上火，很可能是热淋的典型表现。热淋是中医的叫法，对应现代医学的尿路感染，主要是细菌（最常见的是大肠杆菌）进入了尿道、膀胱，引起炎症。

尿路感染在女性中尤其高发，因为女性的尿道比男性短得多（只有3-5厘米），细菌更容易入侵。据统计，超过50%的女性一生中至少会经历一次尿路感染。除了尿频尿急尿痛，有些人还会出现小腹坠胀、腰酸，严重的还会发烧、寒战、恶心呕吐。很多女性一出现尿路感染就跑去药店买抗生素，比如头孢、左氧氟沙星。抗生素确实能杀死细菌，但滥用抗生素会导致耐药性，以后同样的药就不管用了。而且尿路感染容易复发，频繁吃抗生素会破坏肠道菌群，导致腹泻、阴道菌群失调。其实，对于轻度的尿路感染，有一款非常温和有效的饮品——白茅根竹蔗水。

白茅根是田间地头常见的野草，它的根茎一节一节的，嚼起来甜甜的，小时候很多人当零食吃。白茅根为什么能治尿路感染？白茅根性寒，能清热利尿、凉血止血。它能促进尿液的生成和排出，通过增加尿量来冲刷尿道，把细菌和炎性分泌物冲走。现代研究也证实，白茅根中的多糖、黄酮类成分有一定的抗菌消炎作用。白茅根还能凉血止血，对于尿路感染引起的血尿有很好的效果。竹蔗（青皮甘蔗）在这里起到辅助作用，能清热生津、润燥和胃。竹蔗的寒性比白茅根温和，能防止白茅根过于寒凉伤胃。竹蔗的天然甜味还能中和白茅根的涩味，让这杯水更好喝。

这个水还有一个好处——比喝白水管用得多。喝水只能稀释尿液，而白茅根竹蔗水能增加尿量、冲刷尿道、消炎止血，三管齐下。

德元升重要提醒：白茅根竹蔗水只适合轻症的尿路感染。如果出现高烧不退（>38.5度）、寒战、腰背剧烈疼痛、恶心呕吐，说明感染可能已经上行到肾脏（肾盂肾炎），必须马上去医院用抗生素治疗，不能自己在家喝水。

白茅根竹蔗水是什么？

食材

性味

功效

白茅根

性寒

凉血止血、清热利尿

竹蔗

性寒

清热生津、润燥和胃

竹蔗是青皮甘蔗，和常见的紫皮果蔗不同，竹蔗更硬、更甜，清热效果更好。

德元升提醒：以下人群比较适用

尿路感染引起的尿频尿急尿痛：热淋，轻症

血尿（辅助治疗）：小便带血

夏季暑热烦渴：天热口干

小便不利、水肿：排尿不畅，身体浮肿

小儿夏季热：发烧、口渴、多尿

做法

材料：

鲜白茅根30克（或干品15克）

竹蔗（青皮甘蔗）200克

清水1升（约4-5碗水）

步骤：

处理食材：白茅根洗净，切段。竹蔗去皮，切段（竹蔗很硬，切的时候小心）

煮水：所有材料放入锅中，加水1升

大火煮开转小火煮30分钟

过滤：滤出汤汁（白茅根和竹蔗渣不吃）

饮用：代茶饮，每天2-3杯

频率：连续喝3-5天，尿频尿急尿痛好了、小便清了

技巧：鲜白茅根效果更好，可以在河边、田埂挖（要确认没有农药污染）。竹蔗选青皮的，不要用紫皮的果蔗。

德元升提醒：

脾胃虚寒、容易腹泻的人不要喝：白茅根和竹蔗都性寒，会加重虚寒

糖尿病人不加糖：竹蔗本身含糖，煮出来的水已有甜味，不要加糖

不要用紫皮果蔗代替：紫皮果蔗是水果，清热效果差，糖分更高

肾功能不全的人先问医生

不要长期喝：症状好了就停，长期喝会损伤脾胃

尿路感染程度分级与处理建议

程度

症状

处理建议

轻度

尿频尿急尿痛，无发热

喝白茅根竹蔗水，多喝水，注意卫生

中度

尿痛明显，低热（<38.5度）

建议就医，可配合白茅根竹蔗水

重度

高烧>38.5度，寒战，腰背痛，恶心

立即就医，需要抗生素治疗

德元升提醒：需要立即去医院的信号：高烧不退、寒战、腰背剧烈疼痛、恶心呕吐。这些可能是肾盂肾炎的信号，不能拖。

尿路感染的预防

多喝水：每天1.5-2升，不要等渴了再喝

不憋尿：有尿意就去，不要憋

注意卫生：便后从前向后擦，不要从后向前

穿棉质内裤：透气，不穿紧身裤

性生活后排尿：可以把进入尿道的细菌冲走

喝蔓越莓汁：蔓越莓中的原花青素能阻止细菌附着在膀胱壁上

白茅根的选购和保存

鲜白茅根选颜色黄白、根茎粗壮、没有霉味的。采回来洗干净，切段，可以放冰箱冷藏保存3-5天。干白茅根药店有售，选颜色黄白、没有虫蛀的。

最后说一句：

连续喝3-5天，尿频尿急尿痛好了、小便清了。

白茅根竹蔗水是“利尿通淋水”，尿路感染的人，喝它比吃抗生素安全（轻症）。但记住：出现高烧、寒战、腰背痛，马上去医院，不要硬扛。