上海
高温暂别了两天
今天开始热力升级
做好防暑防晒~
受副热带高压西伸影响
今天高温强势回归
据@上海市天气 最新天气预报显示，今天多云到晴，午后局部地区阴有短时阵雨。早间全市最低气温在26~29℃之间。预计白天最高气温直冲37℃。偏南风3~4级，沿江沿海地区4~5级。相对湿度85%~40%。出门务必做好防晒、及时补水。
天气趋势预警
不止白天酷热，夜间也难降温
今起一周，副热带高压牢牢控制上海，白天最高气温基本稳定在37、38℃。不止白天酷热，夜间也难降温，最低气温徘徊30℃上下。
未来十天高温暂无缓解迹象！如需外出尽量避开高温时段，同时注意防晒、补水。
需要提醒的是，连日的高温天气，大气中积聚大量不稳定能量，午后容易触发小范围短时雷阵雨，请及时关注各区预警信号。
未来几日天气
7月29日（周三）：多云，午后局部地区阴有短时阵雨，29~36度
7月30日（周四）：晴到多云，午后局部短时雷阵雨，29~38度
7月31日（周五）：晴到多云，午后局部短时雷阵雨，29~38度
8月1日（周六）：晴到多云，午后局部短时雷阵雨，30~37度
持续高温
警惕大脑“中暑”
持续高温不仅容易引发身体中暑，还会诱发情绪烦躁，大家也要警惕大脑 “中暑”！
天气爆热，会不会总觉得心里烦得慌？坐着也不是、躺着也不是，看谁都不顺眼，明明没干什么重活却累得不想动，晚上还翻来覆去睡不着，自己都想不通：“我以前脾气挺好的，怎么一到夏天就跟换了个人似的？”
别急，这可能是病！专家表示，这不是你脾气太差，而是大脑“中暑”了！千万别不当回事，拖久了全身都遭殃！
大脑为什么也会“中暑”？
又该如何找回好脾气？
详细了解一下！
你以为是脾气差
其实是大脑“中暑”了
高温天为什么让人暴躁？不是因为你性格不好，而是你的大脑生理上管不住火了。这种现象医学上叫“情绪中暑”。
快乐物质“掉线”了：高温会影响一种叫5-羟色胺的神经递质，它是调节情绪的关键物质。温度一高，它的浓度下降，情绪就会紊乱，相当于大脑的“刹车片”变薄了。
压力激素“爆表”了：高温会让皮质醇（压力激素）含量升高。一个刹车失灵、一个油门踩死，你说能不暴躁吗？
睡眠被“偷”走了：高温会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡不深、早醒。睡眠不足直接削弱大脑前额叶对情绪的调节能力。
电解质“漏”掉了：出汗多，钾、镁等离子跟着流失。这些离子是大脑电活动的“电池”，“电池”亏电，情绪调节能力自然下降。
下丘脑“忙不过来”了：下丘脑既要调体温又要调情绪。高温天它全力忙着散热，对情绪的调节能力就受到干扰。
专家表示：长期“情绪中暑”，绝非小事，心血管、消化系统、免疫力、内分泌等会被影响，全身上下都跟着遭殃。
3招帮你找回好脾气
第一招·物理降温：冷水洗脸或冷敷后颈部，一冷下去，大脑立刻收到“降温信号”。尽快转移到阴凉处。喝一杯常温菊花茶或绿豆汤，注意是常温，切忌贪凉喝冰饮（冰饮会引起血管收缩，反而影响散热，还容易伤脾胃）。
第二招·4-7-8呼吸法：专家强烈推荐：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复3～5个循环。感觉烦躁时先别说话，做3组，火气自然消。
第三招·日常预防：尽量晚上11点前睡，避免熬夜。上午11点至下午3点减少外出，不做重要决策。多吃绿豆、莲子、百合、苦瓜及西瓜翠衣（西瓜白瓤，凉拌或煮水），清心解暑。
酷暑长线 “续航”
身体和情绪都要好好关照
愿大家安然度夏，平安舒心！
来源| 新闻晨报综合上海天气发布、CCTV生活圈、杭州日报
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