广东
备考CPS三级，社会心理学网课学到侵犯行为这一节。
学完最大的一个发现：攻击不是性格问题，是情境在起作用。分享三个让我有实际收获的知识点。
1. 攻击冲动是可以转移的
弗洛伊德的观点是，人身上有一种死的本能，对内指向自己就变抑郁，对外指向别人就变成攻击。
但教材里有一句话让我记住了：侵犯冲动作为一种心理能量，必须得到表现。
如果这种能量找不到出口，就可能向内转化成对自己的攻击。如果找到社会许可的方式释放，就会表现为争论、竞技、冒险，甚至极限运动。
我现在心情不好的时候会去跑步。跑到筋疲力尽，心里的烦躁确实会消掉一大半。我觉得这不只是转移注意力，是那种能量真的需要一个出口。
2. 愤怒的时候不要给自己“火上浇油”
伯克威茨修正了挫折-侵犯理论，他说：挫折带来的不是攻击行为本身，而是愤怒。愤怒只是一种准备状态，会不会真的发作，取决于环境里有没有“点火”的东西。
教材里有一句原话：“枪支不仅仅使暴力成了可能，也刺激了暴力。手指扣动扳机，扳机也带动手指。”
放到日常里也一样。生气的时候如果身边有东西可以砸，或者有人一直在旁边煽风点火，愤怒很容易变成行动。反过来，如果环境里没有这些刺激，愤怒可能就只是愤怒，不会变成行为。
我后来生气的时候会刻意远离那些会激怒我的东西。不说话，不看手机，出去走一圈再回来。
3. 发泄不一定有用，反而可能让你更暴躁
教材里讲了一个挺反直觉的结论。
杜博在1972年做过一个实验，分组对比不同条件下人的攻击行为。实验数据大致结论是：
- 已经被激怒的人，发泄之后攻击行为会减少
- 没有被激怒的人，发泄反而会增加攻击行为
也就是说，发泄对于已经生气的人有一定效果，但对于原本不生气的人，发泄本身会让人习惯攻击行为，以后更容易动手。
教材里专门提醒了一句话：“渲泻方法不能滥用，否则效果适得其反。”
看完这一节，我自己的总结是：攻击冲动有生理基础，但行为的最终走向取决于环境。愤怒的时候，不要让身边有“扳机”。发泄没用的话，就换一种方式让它流走。
以上是备考的社会心理学学习笔记，希望对你有用。
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