浙江
如今的人啊，都睡颠倒了。
白天昏沉沉，晚上精神得很。躺在床上了，脑子里还在跑马灯，白天跟人拌的那句嘴、明天要交的那件事、十年前丢的那回脸，翻来覆去地演。好不容易睡着了，一宿做七八个梦，早上醒来比下地干一天活还累。
这叫“神没归位”。
人的身子躺下了，可那个管胡思乱想的东西还站着。它在外头野着呢，东一头西一头地撞，把你的精神气力全耗散了。你睡八个小时，身子歇了，可那口气没歇。就像灶膛里的火，你以为封上了，其实风门没关严，一宿的功夫，一肚子好炭全烧成白灰了。
那真正会睡觉的人是怎么睡的？
师父传过一句话：睡觉不是把身子放倒就完了，你得学会把整个人“卸”下来。
第一步，你得学那袋洋芋。
你见过从地里起出来的洋芋没有？装麻袋里，往地上一撂，“扑”的一声闷响，它就这么塌着。它不较劲，不绷着，泥地啥样它啥样。
你躺床上也是一样。先从脚趾头尖开始，一个一个关节给它松掉。脚腕子、膝盖、胯骨轴子，一节一节往下放。脊柱骨呢，别挺着，让它像一串珠子散了线，顺着床铺淌开。肩膀头子塌下来，后脖颈子软下来。
心里头跟自己说：我不撑着了。这块肉交给床板了。
感觉胳膊腿沉得像浸了水的棉袄，抬都抬不起来了。这时候摸摸自己身上，哪儿还硬着，哪儿就是你还紧着今天的破烂事没撒手。找到它，再松一回。
这个就叫“卸力”。你白天在外面跟人顶、跟事顶，全身筋骨都是僵的。不把这层僵劲卸下来，气就进不去。
第二步，得学那孵蛋的老母鸡。
你见过老母鸡抱窝没有？往窝里一蹲，翅膀摊开，你伸手去戳它，它都不带动弹的。你把它抱起来，一摸它肚子底下，滚烫。
人身上也有这么一个地方，不在前头肚子上，在后头腰眼那儿。你两胯骨往上、脊柱两边那两块软肉，叫它“命门”。这个地方凉了，人就虚，睡觉都冷飕飕的，越睡越累。这个地方热乎了，全身都有劲。
躺好之后，不用管鼻子进气出气，你就把心思搁在这俩腰眼上。就像冬天烤火，你把背对着炉子，有一股子温乎气从后腰往上蒸，顺着脊梁骨一直暖到后脑勺，再翻到前头肚子，循环着走。
不用使劲吸气，就想着浑身毛孔都会喘气。夜里头，天地间那股子清清凉凉的好东西，顺着毛孔就渗进来了。你白天攒的那些焦躁、闷气、火气，顺着脚底板就淌出去了。
这就像什么呢？就像你的身子是一壶凉水，天地是个大炉子。你不用自己烧自己，你只要把壶搁到炉子上头，它自然会热，自然会开。你什么都不用做，那个热乎气是自己找上来的。
什么时候你感觉后腰那儿微微发热了，像贴了一贴膏药似的，这就对了。这就是气开始给你“充电”了。你就守着这股子温乎劲，别去追它，也别去拽它，就让它自己在那儿养着。
第三步，脑子里头照镜子。
你躺着躺着，那些乱七八糟的念头肯定还得来。白天的事儿，没办完的事儿，像苍蝇似的嗡嗡往上冒。这时候你别赶它。你越赶它，它越来劲。
你就在心里头，想象你肚子里头有一面镜子。什么镜子都行，一块平静的湖面也行。这些念头来了，就像影子照在镜子里头，你看见它了，但你不管它。它来让它来，它走让它走。你只管看着这面镜子。
看着看着，那镜子里的影子就淡了，水面就平了。平到最后，连镜子都没了，连你都没了。
这时候你就到了一个地方，一个黑黢黢、暖融融、什么都听不见的地方。这就是你还没出娘胎时候待的地方。回到这儿了，才是真睡着了。
这个不是死了，是把白天丢出去的自己一片一片捡回来。等你醒过来，你嘴里头是甜的，满口津液，这不是口水，是你自己的气足了之后生出来的好东西，咽下去能滋养五脏。眼睛呢，清亮得很，看什么都鲜亮。
这就是睡了一觉，天地已经替你修了一回。
说的这些，别当什么神仙法门，这就是做人的本分。白天干活是往外掏，晚上睡觉是往里装。你会装，你第二天就有的是本钱。你不会装，你就是坐吃山空，一天比一天亏。
地永远在那儿接着你，天永远在那儿养着你。你只要把身子卸干净了，把气顺下去了，把心安顿好了，你就跟天地说上话了。它自然会替你补上你今天的亏空，填上你这一年的损耗。
睡觉这件事，你越求它，它越不来。你把它忘了，把身子交给床，把那口气交给自己，把明天的事交给老天爷，它自己就来了。像潮水一样，哗的一下，就把你搂进怀里了。
今晚你就试试。躺下去，先做个软塌塌的洋芋，再做一窝热乎乎的老母鸡，最后做一面平展展的镜子。什么都不想了，什么也不争了。你今天输掉的、累垮的、熬干了的，这一觉，全给你挣回来。
睡个好觉吧，这比什么功夫都强。
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