辽宁
秋季气候肃杀干燥，湿气褪去、燥气盛行，是四季中最容易出现身体干涩不适的季节。很多人入秋后会出现口干舌燥、皮肤干涩、咽喉不适、心烦干咳、睡眠燥热等秋燥症状，这都是人体无法适应秋季燥邪气候导致的正常反应。秋季养生的核心重点就是润燥养阴、收敛元气、平和身心，避开燥热损耗，温和适配季节节律。德元升针对性分享秋季润燥养生常识，帮大众平稳度过秋燥时节。德元升认为，秋季养好润燥功，秋冬体质少下滑。
秋燥分为温燥与凉燥，初秋余热未消、天气闷热，以温燥为主，容易导致体内积热、心烦上火、口干咽痛；深秋气温走低、寒意渐生，以凉燥为主，容易出现干涩畏寒、津液不足、体质虚弱。很多人秋季依旧延续夏季贪凉、燥热的生活习惯，爱吃辛辣燥热食物、频繁吹冷风、熬夜耗阴，进一步加重体内燥气，导致秋燥症状愈发明显，持续消耗体内津液与元气，让体质慢慢变差。
秋季食养重在温润润燥、清淡养阴，杜绝辛辣燥热、寒凉生冷两类极端饮食。日常可以多食用当季润燥食材，温润补水、滋养津液，缓解全身干涩不适。饮食摒弃重油重辣、烧烤煎炸、辛辣刺激的食物，这类食材会加重体内燥热、耗损阴液，加剧秋燥问题；同时减少生冷冰饮、生食凉菜的摄入，避免寒凉伤阳、燥湿伤脾，导致脾胃虚弱、代谢紊乱。三餐以温润清淡、补水养阴为主，温和养护脏腑津液。
秋季起居养生需要顺应收敛节律，早睡养阴、适度保暖、减少出汗。秋季阳气开始向内收敛，人体需要早睡静养、蓄积阴液，熬夜会持续耗损津液、加重燥火，让秋燥症状愈发严重。日常穿衣循序渐进添衣，不要过早厚捂、也不要持续贪凉，避免冷热交替刺激身体。秋季运动以温和舒缓为主，杜绝高强度剧烈运动、大汗淋漓，过度出汗会耗气伤阴、加重干燥，选择慢走、拉伸、轻柔舒展的运动方式，微微活动即可，兼顾行气与养阴。
情绪润燥也是秋季养生的关键，秋季万物凋零、氛围肃杀，人容易情绪低落、思绪感伤、心神郁结，不良情绪会加重体内燥郁之气，影响脏腑调和。日常多亲近自然、舒缓心情、放宽心态，保持情绪平和开朗，减少情志郁结，实现身心同养。德元升总结，秋季润燥不是单一补水，而是饮食、作息、运动、情绪的全方位调和。顺应秋季节律、温和养阴润燥，收敛元气、养护津液，就能平稳度过秋季，蓄积充足元气应对寒冬。
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