北京
一项最新研究给出了一个让熬夜党不安的量化结论：持续睡眠不足，体重秤上的数字可能真的会悄悄往上走。这项发表在《内科学年鉴》上的研究，把视线对准了那些每晚少睡约一个半小时的成年人，发现他们在六周后平均增重约一磅（约0.45公斤），腰围也略有增加。
来自哥伦比亚大学欧文医学中心的研究人员招募了95名受试者，这些成年人本身就存在心脏或代谢疾病的风险。实验设置了一个对照阶段和一个人为减少睡眠的阶段，每个阶段持续六周。在睡眠受限的那六周里，受试者每晚的睡眠时间被砍掉了大约90分钟。
当实验结束时，数据对比很直接：与睡眠充足的那段日子相比，受试者在睡眠不足阶段的平均体重多出了约一磅，腰围尺寸也有所上升。一个有意思的细节是，研究人员同时发现这群人坐着的时间明显变长了，但中高强度的运动量却和之前基本持平。这似乎暗示，睡眠减少并没有直接影响他们的主动锻炼意愿，改变更多发生在非运动时段的活动消耗上。
至于这多出来的一斤肉到底从何而来，研究本身并没有给出确切答案。虽然体重涨了，但研究人员没有检测到受试者体脂或肌肉量出现具有统计意义的变化。更重要的是，他们并未追踪受试者在实验期间到底吃了多少东西，这也就无法判断体重增加究竟是饮食摄入变多、还是能量消耗变少所致，或者两者兼有。
那么，身陷职场熬夜文化里的打工人如何解读这一发现？俄亥俄州的妇产科医生、HerMD创始人索米·贾维德（Dr. Somi Javaid）虽然没有参与这项研究，但在接受福克斯新闻数字频道采访时点出了一个关键逻辑：睡眠在调节人体新陈代谢中扮演着重要角色。她直白地指出，慢性睡眠剥夺会让身体更难管控体重。
贾维德特别提到了一个容易被忽视的交叉地带——处于更年期的女性。她解释说，在这个生命阶段，女性的睡眠问题本就变得更普遍，而身体代谢应对冲击的能力却在变弱。她用了一种相当尖锐的表述来描述这种困境：“我们正在毁掉女性的睡眠，而这恰恰是她们代谢能力最差、最扛不住这种打击的人生阶段，然后我们还告诉她们要少吃多动。”这种“前后夹击”的局面，让减重变成了一个比常人更不公平的游戏。
从公共健康的角度来看，睡眠的权重也在上升。贾维德补充说，美国心脏协会现在已将睡眠列为关乎心脏健康的“生命八要素”之一，并建议成年人每晚睡足七到九个小时。她给出的态度很坚决：“慢性短睡眠不是一种生活怪癖，我们需要把睡眠当成一项健康生命体征来对待。”
当然，这项研究并非没有局限。研究人员承认，尽管结果显示睡眠不足可能与体重增加有关，但具体的作用机制和长期后果仍有待进一步挖掘。对普通人而言，眼下能从这项试验中拎出的实用信息或许是：别再把压缩睡眠换来的那点清醒时间，当作毫无代价的勤奋了，身体的小账本可能记得比你清楚。
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