黑龙江
常年久坐、爱吃生冷油腻，体内湿气堆积，身上困重、肚子鼓胀、喉咙总有黏痰，刷牙恶心，大便黏马桶，整个人浑浊不清爽。很多人祛湿只顾猛喝寒凉茶饮，越喝脾胃越虚，湿气反复不断。陈皮温性健脾燥湿，是祛湿化痰的平价好物，搭配4种家常食材煮水，温和不伤脾胃，湿气浊痰一并排干净，长期喝浑身清爽、喉咙滋润。
一、陈皮炒麦芽消湿茶
食材：陈皮3克、炒麦芽8克、清水600毫升
1、陈皮温水泡软，刮去内部白瓤减少燥感，炒麦芽冲洗干净；
2、全部食材放进透明带把手玻璃杯，倒入沸水；
3、加盖焖泡20分钟，白天分多次续水饮用。
湿气重的人大多积食胀气，吃一点东西就腹胀反酸。炒麦芽消积和胃，搭配陈皮理气祛湿，化解脾胃堆积的水湿，改善痰多腹胀、饭后闷胀，适合爱吃甜品、主食、容易积食生痰的人群。
二、陈皮茯苓清湿饮
食材：陈皮3克、茯苓6克、清水700毫升
1、茯苓冲洗掉粉末杂质，陈皮温水泡发；
2、食材一同下入汤锅，大火烧开转小火炖煮18分钟；
3、滤出汤汁倒入透明玻璃杯，温热饮用。
茯苓专门渗走全身深层湿气，陈皮理顺气机，二者搭配解决全身沉重、晨起眼皮浮肿、大便黏腻不成形。湿气困脾引发的痰多白黏，坚持喝一周，痰液变少，身体不再发沉。
三、陈皮雪梨润湿水
食材：陈皮3克、雪梨半个、清水600毫升
1、雪梨洗净去核切小块，陈皮泡软切丝；
2、食材下锅小火煮15分钟，不用加糖；
3、放温后倒入透明玻璃杯饮用，果肉可同食。
不少人是痰湿夹杂燥热，痰多又喉咙干痒、口气厚重。陈皮化湿祛痰，雪梨滋阴润燥中和陈皮燥性，祛湿同时润养咽喉，不会越祛湿越口干，适合湿热、经常咳痰咽干的人。
四、陈皮生姜散寒湿水
食材：陈皮3克、生姜2薄片、清水600毫升
1、生姜去皮切薄片，陈皮冲洗干净；
2、沸水冲泡，盖杯焖泡20分钟，装入透明玻璃杯；
3、上午饮用最佳，不建议睡前喝。
针对寒湿体质，常年手脚冰凉、腹部怕冷、清痰多，生姜温散脾胃寒气，陈皮燥湿化痰，从根源驱散体内寒湿，改善受凉就痰多、小腹浮肿发凉，温补不滋腻。
养生小结
积食腹胀、痰多反酸，常泡陈皮炒麦芽消湿茶；
全身困重、大便黏腻，煮陈皮茯苓清湿饮；
湿热痰多、喉咙干痒，喝陈皮雪梨润湿水；
畏寒腹冷、寒湿痰多，常备陈皮生姜散寒湿水。
陈皮搭配这四种食材，健脾祛湿、理气化痰同步进行，不寒凉伤胃，不管寒湿、湿热、积食生痰都能调理，坚持每天一杯，体内湿气排空，喉咙清爽无痰，浑身轻盈滋润。
饮用小贴士
1、所有茶饮温热饮用，冷饮会凝滞脾胃湿气，加重痰多水肿；
2、阴虚燥热、夜里盗汗严重人群，减少生姜搭配，多选陈皮雪梨款；
3、日常少冰饮、甜食、肥肉，这类食物会源源不断滋生痰湿；
4、饭后散步促进脾胃运化，祛湿化痰效果翻倍。
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