广东
近日，北京卫视《养生堂》节目现场，来了一对93岁的长寿老夫妻——梅爷爷和田奶奶。
他们不仅高龄，而且眼不花、手不抖、精神矍铄，精细动作能力相当于70岁水平。俩人精神头还特别好，退休后合著了18本书，总字数达700万字，至今仍每天坚持写作。
长寿密码一：怡情悦志
心态好，病不找
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93岁的梅爷爷，精力十足
节目现场的视力测试对比，93岁梅爷爷准确识别小字号文本，错误率为零；而81岁观众出现1处识别错误。
现场包粽子的环节里，梅爷爷在干扰环境中保持高度专注，完成4个标准三角形粽子，手部灵活度比其他家庭成员好出许多。
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这对老夫妻的家庭特征
①自主性强，坚持适度户外活动；
②情感支持，梅爷爷照料田奶奶起居；
③心态积极，拒绝过度保护。
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第一个长寿密码：怡情悦志
中医望诊显示，93岁的梅爷爷与田奶奶具有神色充沛、面色润泽、体态匀称等健康特征，其精细动作能力相当于70岁水平。
而他们长寿养生的第一个密码，就是“怡情悦志”。心平气和，气血自通；情志调畅，百病难生。
中医认为，七情是致病的重要因素。长期保持良好情绪有助于健康长寿，夫妻感情和睦可减少情志疾病。
第二个长寿密码：肺气充足
五脏安稳，体魄强
良好健康的情绪是长寿的基础，而身体内部是否“有底气”，则要看另一项关键指标——肺气。
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测测您的肺气是否充足
肺气是构成和维持人体生命活动的基本物质，推动五脏六腑功能运行。肺主一身之气和呼吸之气，肺气充足表现为呼吸沉稳、身体有力。
肺气充足自测表
①呼吸沉稳、不费力；
②防御能力强，少感冒；
③皮肤润泽、毛发有光泽；
④鼻窍通利、嗅觉灵敏；
⑤二便排泄通畅；
⑥情绪乐观，不易悲忧；
⑦不易水肿。
注意：上述7项中出现任何一项异常，都说明肺气可能不充足，需要引起重视。
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养肺气的两个关键动作
长期练习深呼吸和腹式呼吸是养肺气的关键。
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宫廷代茶饮方，帮您补肺气
保元代茶饮
【组成】
人参大补元气，黄芪补脾肺之气、托毒排脓，炙甘草补气、调和药性。
【作用】
此方可固表止汗、预防感冒，尤其适合慢性肺病患者长期服用。代茶饮需用开水冲泡，温后饮用。
【注意】
黄芪与甘草2种炮制方法，用法不同：炙黄芪与炙甘草补益作用更强；生黄芪偏助火，生甘草偏清热解毒。
第三个长寿密码：
坚持做好“养生小事”
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梅爷爷的泡脚习惯
军人因长途行军常泡脚缓解疲劳，梅爷爷延续了这一习惯，坚持至今。
【两个关键穴位】
涌泉穴：脚第二指与第三指指缝至脚后跟连线，下三分之二处；或脚上翘时足底凹陷处。
劳宫穴：位于手掌中心。
【按摩方法】
泡脚后用手拍脚掌，对应着刚好是涌泉穴与劳宫穴，左右各100次，可平衡阴阳、引火下行，缓解口舌生疮等症状。
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疏筋活血泡脚方
【组成】
艾叶祛寒散湿、杀虫止痒，红花活血化瘀，伸筋草与透骨草祛风除湿、舒筋活络。
【方法及适用人群】
药材煮30分钟效果更佳，紧急时可用开水冲泡粗粉，适合普通人群及脚后跟痛、脚酸者使用；糖尿病患者伴溃疡、孕妇等慎用。
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善用“长生酒”
“长生酒”即“津液”。唾液与脾、肾相关——脾主运化，肾主水液代谢，能促进食物消化，减轻脾胃负担，避免胃胀、嗳气。
通过观察老人进食习惯发现，细嚼慢咽与长寿相关。细嚼慢咽可增加唾液分泌，辅助消化，尤其适合脾胃功能较弱的老年人。
来源：北京卫视养生堂
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