日媒：身高缩水、居所狭小，日本全方位缩水背后藏着什么隐患？

日本人的身高不再增长了，饭量变小了，住房变拥挤了，朋友变少了，获取信息的欲望也减弱了——这不是一个单独的趋势，而是一场从身体到心理、从居住到社交的“全面缩小”。7月24日，日经中文网发表题为《变“小”的日本》的文章，描绘了日本社会正在发生的这场无声而深刻的变化。

然后看身高。明治时期的日本人的平均身高不到160厘米，属于亚洲人种中的矮子。但是随着饮食结构的改善和国家实力的增强，在经济高速增长时期，日本人的平均身高一度排在亚洲前列。但是这条持续了上百年的增长曲线在1990年代突然停止了。到1994年的时候，日本17岁男性的平均身高为170.9厘米，17岁女性的平均身高为158.1厘米。之后近三十年来，这个数字一直保持不变，甚至有调查发现它在下降。

根据厚生劳动省的数据，20到30岁之间的年轻人平均身高只比170厘米高一点，一直都没有什么变化。按照18岁左右的平均身高来算的话，日本已经落后于中国和韩国了。更让人担忧的是，1970年代和1980年代出生的人群身高增长速度已经放缓了；26到29岁人群的身高反而在下降。运营社会经济数据网站的分析师本川裕说：“可以肯定的是，（日本人）体格的变化已经不再延续过去持续增长的趋势。”国立医疗研究中心负责人森崎菜穗还预测，未来十年里，儿童的平均身高还会继续下降，男性的平均身高还会再下降0.2厘米左右。

身材变小的同时，食量也跟着变小了。日本人的卡路里摄入量也在逐渐减少。从数据上来看，日本人的体型和饭量都同时在“缩水”。日本年轻人的情况比较严重，在20到30岁的女性当中，每五个人中就有一个是过瘦的，她们每天摄入的热量甚至比战后粮食短缺时期日本女性的消耗还要少。本川裕整理出的数据表明，日本人的体型在全世界范围内都是出名的“瘦”。

比身高和饭量更小的是日本年轻人的社交圈。智能手机普及应该会增加社交，但是实际情况正好相反。根据博报堂生活综合研究所发布的《年轻人30年变化》调查结果，在“朋友越多越好”的人中，1994年占31.9%，到2024年下降到10.3%。关于“和同性还是异性在一起更自在”的问题，在1994年时选择“同性”的比例是25.5%，到了2024年上升到了64.8%。

这不仅体现在社交数量上，而且深入到了心理层面。金泽大学教授金间大介对日本年轻人生活方式的研究表明，大约有一半的主流年轻人“共同特征是世界观狭窄”，在大学和公司里最关心的是同龄人的动向，并不关心上司的想法。他们也不喜欢在人前被表扬，因为害怕太突出会被同龄人排斥。他们最希望的是过上一种安全、安心的生活。日本的年轻人对于经济的未来没有期望，对政治没有兴趣，不追求工作的意义和人生的意义，只关心自己。主动获取信息的意愿也变得越来越小，连浏览网络新闻的人也少了。在购物的时候越来越多人直接向人工智能求建议，而不再自己做决定。

居住空间也在同步“缩水”。受地价上涨影响，东京市中心住宅楼的套内面积持续缩小。日本房地产信息网站“Mansion Review”的调查显示，以东京为主的城区，面积小于50平方米的住宅在2024年达到1733个，比2018年初次统计时增加了34%。东京23区内这类被称为“铅笔屋”的小型独立式住宅，已占新建住宅总量的16%。房地产经济研究所数据显示，首都圈新建住宅专有面积中位数已从2015年的71.21平方米降至2025年的68.70平方米。房地产经济研究所数据显示，首都圈新建住宅专有面积中位数已从2015年的71.21平方米降至2025年的68.70平方米。

消费领域也正在变得越来越小。在“性价比”、“性时比”的基础上，“性能空间比”又成为了新的消费关键词。立饮式连锁酒馆、夫妻小酒馆等小空间餐饮业态越来越多。

所以所有的问题都归结为一点，那就是日本经济长期停滞。

根据2025年的国势调查数据，日本总人口为1.2305亿人，比五年前减少了309.7万人，下降了2.5%，是历史上最大的一次下降。在47个都道府县里有45个出现了人口减少的情况。从经济上来看，OECD预计日本的实际GDP增速会由2025年的1.2%下降到2026年的0.7%。2025年的实际工资已经连续几年在下降，全年下降了1.3%。长达三十年的经济停滞，并不是账面上的数据，而是正在改变着一代人身体、心理和行为方式。

有人认为日本社会已经从身高、人与人之间的关系、消费、居住等方面都开始向“小社会”转变。专家们认为，在长期低增长、人口减少以及一代人价值观变化的情况下，“小规模”已经成为日本社会的新标准。体格、人际关系、消费、居住的“缩小化”并不是一种生活方式的变化，而是规定了低增长时代的日本社会的新标准。

从明治时期的不到160厘米的身高到亚洲前列，再到从亚洲前列一路缩小——日本人的身高曲线，几乎就是一部日本国运的缩影。在经济高速增长时期，日本人长高了、胖了、住大了；而在经济停滞三十年之后，日本人变矮了、吃得少了、住得小了、圈子也收窄了。这种“全面缩小”的现象并不是偶然出现的，在一个国家长期处于低增长状态的情况下，它是被逼出来的系统性的改变。

日经中文网的报道标题是《变“小”的日本》。“小”字既指身高，又指饭量，指房子，指社交圈，也指一个国家在“失去的三十年”之后不得不面对的集体收缩。缩水的日本所面对的现实是：当一个社会习惯了“更少、更窄、更近”的时候，它还能不能重新找回“长大”的勇气？答案不在身高数据里。