暴雨、雷暴大风、冰雹！陕西发布强对流天气预警！今天，西安正式进入……

中央气象台发布

暴雨橙色预警

陕西西部有大到暴雨

中央气象台7月25日10时继续发布暴雨橙色预警：

预计7月25日14时至26日14时，广东中东部和南部沿海、福建南部、江西南部、台湾岛东南部及黑龙江东南部、内蒙古东北部、辽宁中部、山东南部和东北部、甘肃东部、陕西西部、宁夏东部、云南西南部等地部分地区有大到暴雨，其中，广东东南部、福建南部沿海等地部分地区有大暴雨，广东东南部沿海局地有特大暴雨（250～450毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量30～60毫米，局地可超过100毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。

同时，据中国天气网，台风“红霞”已进入24小时警戒线。今日8时30分，经综合研判和应急会商，中国气象局升级调整重大气象灾害（台风、暴雨、强对流）三级应急响应为二级应急响应。

陕西省气象台

7月25日11时

发布天气公报

受低涡和台风残余环流影响，预计未来三天陕西省大部有阵雨或雷阵雨天气，有分散性暴雨。降水期间局地伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等对流性天气。

陕西气象台

7月25日10时

发布强对流天气预报

预计未来12小时，陕北大部、关中北部、陕南东部、秦岭山区将出现雷暴，其中陕北中南部、陕南东部局地、秦岭山区东段将伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹天气。

陕西省未来七天城市预报

咸阳市气象台

7月25日10时42分

发布高温黄色预警信号

预计未来连续三天秦都区、渭城区、兴平市、武功县、三原县、泾阳县、礼泉县南部、乾县南部日最高气温将在35℃以上，请注意防范。

1.有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；

2.午后尽量减少户外活动；

3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；

4.高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

旬阳市气象台

7月25日10时30分

继续发布高温红色预警信号

预计咸阳市吕河镇、段家河镇、棕溪镇、城关镇、关口镇、构元镇、蜀河镇、白柳镇、仙河镇未来24小时内最高气温将升至40℃以上，其余各镇未来24小时内最高气温将升至37℃以上，请注意防范。

西安市气象台

7月25日9时6分

发布高温黄色预警信号

预计未来三天新城区、碑林区、莲湖区、雁塔区、灞桥区、未央区、阎良区、临潼区、长安区、高陵区、鄠邑区、周至县、蓝田县、西咸新区最高气温将升至35℃以上，城区及北部区县部分地方可达37°C以上，请注意防范。

西安市未来三天天气预报

今天下午到晚上：多云间晴天，午后至傍晚有分散性阵雨或雷阵雨，局地伴有5-6级左右阵风，25℃～36℃；

明天白天到晚上：晴天间多云，午后至傍晚有阵雨或雷阵雨，26℃～36℃；

7月27日白天到晚上：多云，午后至傍晚有阵雨或雷阵雨，27℃～35℃。

今天，中伏正式上线，一口气连着20天，陪你热到8月13日。加上末伏，整个三伏长达40天——是的，2026年是个“加长版”。

“天热代谢快，躺着就能瘦？”

网上有个流传很广的说法：“气温每升高1℃，代谢率飙升12%。”听起来是不是很爽？要真这样，撒哈拉沙漠里应该全是纸片人。

真相是：2025年《营养学杂志》一项研究显示，人在38℃高温环境里代谢增幅不到3%，另一项覆盖50万人的分析更扎心——冬天基础代谢率反而是最高的，夏天排倒数。所以，躺在空调房里指望脂肪自己跑路？不存在的。

但三伏天确实有个隐藏Buff

你有没有发现，天一热，你就不想吃饭了？

这不是意志力变强了，是你的肠胃在“摆烂”。高温环境下消化酶活性下降，胃肠道供血减少，食欲自然打蔫。浙江省人民医院中西医结合科主任医师蔡玉群也说过：高温消耗略增，加上食欲减退，确实是减重的好窗口——前提是你会用，而不是直接绝食。

所以三伏天的优势不是“烧得快”，而是“吃得少”。

关于出汗，有一个残酷的真相

“出汗多=燃脂多”——这是健身房里最大的谎言之一。

汗液里99%是水，喝杯水就回来了。高温下运动，身体还优先消耗碳水而不是脂肪。裹保鲜膜、穿暴汗服跑步？那不是减肥，是把自己腌成泡菜。一旦脱水，轻则头晕心慌，重则中暑。别拿命换体重秤上的数字，不值。

✅中伏减脂，三件小事就够了

第一件：吃对，别吃“冰”

冬瓜、丝瓜、苦瓜、山药，这四样请加入购物车。冬瓜利尿，丝瓜低卡，苦瓜降脂，山药健脾——堪称“三伏蔬菜天团”。但冰镇西瓜、冰淇淋、冰奶茶就算了吧，三伏天阳气浮在体表，肠胃里面反而虚寒，一大口冰下去，胃黏膜血管直接收缩，消化功能当场罢工。不是不让你快乐，是快乐完了肚子受罪。

第二件：睡好觉，比多跑两圈重要

芝加哥大学一项研究：健康男性连续两天睡不够4小时，饥饿素飙升28%，抑制食欲的瘦素暴跌18%，而且对高碳水高脂食物的渴望暴涨33%以上。芬兰一项追踪1800多人的研究也发现：每晚睡7到9小时的人，减重效果最好。

翻译成人话：熬夜不是在燃烧脂肪，是在给脂肪下订单。

第三件：动起来，但别“作”

上午10点到下午4点别出门找虐，早晚各遛30分钟就够了。快走、游泳都行，不用大汗淋漓，微微出汗就收手。胸闷心慌马上停，别硬撑。

中伏20天，说长不长。它不会因为你躺着刷手机就让肚子变小，但如果你趁食欲打盹的时候管住嘴、趁夜晚修复的时候睡好觉、趁早晚凉快的时候迈开腿——它确实能变成你今年最划算的一段“投资期”。

这个中伏，你准备和几斤脂肪说分手？

来 源 ：陕西交通广播综合报道

编辑：昱璇

审核：若 文

终审：赖婷

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