北京
来源：市场资讯
（来源：华神科技）
三
顺时养生
三伏养正气
四季保安康
成都持续突破 40℃高温
“满 40 降 10℃” 清凉福利将至
大范围降雨 + 降温马上就位
连日持续炙烤的高温天
家里的空调和风扇
比加班的小编还要忙
电费账单一路飙升
都江堰持续发布高温橙色预警
成都其余区域维持高温红色预警
成都最高气温屡破 40℃
跻身全国高温 “火炉梯队”
和吐鲁番、重庆齐名
恰逢今日进入中伏
燥热感拉满
外出务必做好防暑
防晒措施
不过降温好消息已抵达
明日起气温逐步回落
26 日本周日起成都持续高温将逐步退场，正式开启多雨模式，最高气温稳步降至 30℃上下。
→26 日晚 —27 日白天：阴天间多云，分散阵雨、雷雨来袭，局部地区有大雨到暴雨，气温 27~35℃；
→27 日晚 —28 日白天：阴天间多云，多阵雨雷雨，局部大雨暴雨，气温 24~31℃。
来源：成都气象
高温转多雨天气的中伏养生指南
高温阶段
防中暑、清心火、少燥热
成都持续 40℃左右极端高温时，属于中伏暑热巅峰，养生核心以清热解暑、补水护津为主
补水技巧
不要等口渴再喝水，少量多次饮用温水；日常可泡冬瓜荷叶茶、绿豆汤（放凉饮用，不冰镇），少喝冰奶茶、冰汽水，冰水会刺激脾胃，易腹痛腹泻。
饮食清淡降火
多吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、莲子、百合等清暑食材；少吃火锅、烧烤、辛辣重油食物，高温天脾胃运化弱，重口饮食易上火长痘、心烦失眠。
出行防护
正午 11:00-16:00 尽量不外出；出门备好遮阳帽、冰袖、防晒霜，随身携带藿香正气水、清凉油；长时间室内吹空调，温度设置 26℃以上，避免直吹肩颈，预防空调病。
起居养心
中伏对应 “心”，高温易心慌烦躁，尽量 23 点前入睡；午休 20-30 分钟，缓解暑热带来的乏力头晕。
降雨降温过渡期
祛湿防寒、护脾胃，应对冷热交替
接下来连续雷雨、气温骤降 10℃，高温 + 雨水叠加，湿气加重，昼夜温差变大，极易受凉感冒，养生重点转为健脾祛湿、防寒护阳。
雨天避湿要点
降雨空气湿度大，尽量少赤脚踩凉水、少长时间待在潮湿室内；回家及时擦干头发、更换湿衣物，避免湿气侵入关节，引发肩颈酸痛、腰腿不适。
饮食由清暑转为祛湿
减少寒凉绿豆、西瓜摄入，多吃健脾祛湿食材：山药、茯苓、薏米、白扁豆、生姜。
晨起可喝一杯生姜红枣水，驱散体内积寒；煲汤可选冬瓜薏米排骨汤、茯苓鸡汤，温和祛湿不伤胃。
冬瓜薏米排骨汤
生姜红枣水
及时添衣，谨防温差感冒
白天最高 32℃、夜间低至 22℃，温差超 10℃，早晚出门带薄外套；雷雨大风天气温骤降，老人、小孩、体虚人群避免淋雨，淋雨回家立刻喝热水驱寒。
儿感退热宁口服液
感冒易引发儿童呼吸道感染，一支儿感退热宁口服液，便能精准击溃儿童呼吸道常见症状，是家庭药箱中守护孩子健康的必备之选。
儿感退热宁口服液是由清代辛凉轻剂代表方“桑菊饮”（《温病条辨》）化裁而来，采用现代科技方法研发而成。专业针对儿童呼吸道疾病，起到了退热、消炎、化痰的作用。
当孩子因感冒等呼吸道疾病出现发热症状时，儿感退热宁口服液能够快速起效，通过调节人体的体温调节中枢，使体温逐渐恢复正常，避免高热对孩子身体造成的不良影响。该产品适用于2个月（循证推荐[1]）-14岁的儿童，病种包括急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎、肺炎等。
[1]李德芬，梁颖文，谷荣等.儿感退热灵口服液治疗小儿感染性发热疗效观察[J].中国药理与临床，1996(06):43-44.
减少潮湿环境运动
雨天户外湿气重，不要晨跑、长时间散步；室内温和拉伸、瑜伽即可，出汗后不要立刻吹风、冲冷水澡
全周期通用中伏养生禁忌
循三伏天时，养一身元气
忌长期冰镇饮食：无论高温还是降温雨天，冰饮、冰西瓜都会损伤脾胃阳气，容易腹胀、拉肚子；
忌熬夜贪凉：整夜开低温空调睡觉，晨起易浑身酸痛、鼻塞乏力；
忌大汗后冲冷水：高温出汗毛孔张开，冷水刺激会闭汗，湿气、寒气锁在体内；
忌久居潮湿房间：降雨期多开窗通风，有条件可开除湿机，降低室内湿度。
简易食疗方
循三伏天时，养一身元气
高温期解暑汤：绿豆百合汤（绿豆 30g + 干百合 10g，煮好放温饮用，不冰镇）
降温雨天祛湿汤：茯苓山药粥（茯苓 15g、铁棍山药一段、大米熬粥，早晚食用）
淋雨受凉急救：生姜红枣水，生姜 3 片 + 红糖煮热水，趁热饮用，驱散寒湿
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绿豆百合汤
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茯苓山药粥
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生姜红枣水
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