新冠确诊的人越来越多？医生再次强调：宁可吹空调，也别做这9事

七月份最新监测数据已经公布，全国新增确诊7.9万例，门急诊阳性率从2.9%慢慢上涨到6.4%。

数据摆在眼前，不用过度紧张，但也不能完全不当一回事。不少人心里纳闷，盛夏还没结束，感染人数怎么又悄悄回升。

人体形成的免疫保护力并不会永久生效，和手机电量十分相似，秋冬积攒下的防护能力，熬到盛夏早就大幅衰减。

病毒也一直在持续变异，当下流行的NB.1.8.1变异株，免疫逃逸能力相比之前的毒株更强。再加上大家长时间待在密闭空调房，空气中漂浮的病原体，浓度自然不断升高。

不少人产生疑惑，难道为了防疫，干脆就不要开空调？持续高温之下嗓子干疼、头脑昏沉，夜里辗转难以入睡，中暑带来的难受同样难以承受。

这里说得很直白，空调正常开启没问题，但不少日常习惯，远比吹冷风更加危险。下面这九件事，能避开尽量全部避开。

第一件，空调温度调到24度以下，长时间正对出风口直吹。

很多人一进屋贪图凉快，直接把温度调到20度，站在冷风出口吹风，一时觉得十分舒爽。呼吸道黏膜遭遇骤然降温刺激，表层血管快速收缩，局部防御能力直接下滑。

空气中的病毒顺着冷风侵入体内，感染风险甚至高于不开空调。建议设置26至27度，出风口向上调节，冷空气自然下沉，兼顾省电与身体防护。

第二件，整日紧闭门窗，一整天都不安排开窗换气。

完全封闭的房间内，病毒气溶胶会不断堆积。有人咳嗽或者说话带出的微小颗粒，能够在空气当中悬浮数个小时。趁着早晚气温偏低的时段，每次开窗通风十五分钟，完成室内外空气交换。这件事操作起来毫不费力，可忙碌起来，绝大多数人转头就忘。

第三件，从室外归家，尚未洗手就触碰面部。

双手会触碰无数公共物品，电梯按键、门把手、单车扶手、超市推车随处可见。肉眼看不到的病毒附着在皮肤表面，下意识揉眼睛、触碰口鼻，相当于直接把病原体送入呼吸道。

进门第一件事，使用流动清水搭配洗手液搓洗二十秒，这个基础习惯，重要程度不亚于外出佩戴口罩。

第四件，咽喉发紧、体温轻微上升，依旧硬撑上班、外出聚会。

很多人觉得扛几天就能好转，或是碍于情面不好意思请假。身体出现不适的阶段，体内病毒载量处于高位，向外排出的病毒数量最多，身边亲友被传染的概率大幅上升。

哪怕只是低烧、轻微咽痛，最好居家休息观察。这不是小题大做，也是对身边所有人负责。

第五件，随意丢弃使用过后的纸巾与口罩。

擤鼻涕用过的纸巾、佩戴许久的口罩，表面有可能附着存活的病毒颗粒。随手扔进敞开式垃圾桶，残留病原体还会借助空气继续扩散。丢弃时装进带封口的垃圾袋，收紧袋口再投放。步骤简单，却常常被大家忽略。

第六件，大量饮用冰镇饮品，直到咽喉产生麻木感。

冰水、冰奶茶、冰镇啤酒快速下肚，咽喉局部温度骤然下降，黏膜血管收缩，清除外来病菌的能力随之减弱。饮品里的糖分或是酒精持续刺激咽喉，间接给病毒创造入侵机会。日常优先饮用常温白开水或者淡茶水，少量多次补充水分更为稳妥。

第七件，把抗病毒药物当作日常预防药服用。

这也是当下不少人正在重复踩中的误区。家中备有相关药物，或是听旁人介绍药效，抗原还没有测出阳性，就提前开始吃药。

各类抗病毒药物拥有严格适用范围与服用窗口期，提前服用无法起到防护效果，还会带来不必要的身体负担。只有确诊之后，经过专业医生评估，符合条件才能够使用，万万不可随意吃药。

第八件，一家人共同就餐，长期不使用公筷。

唾液飞沫本就是呼吸道病毒重要传播途径。一桌人共同用餐，所有人的筷子在餐盘内来回翻动，没有明显不适症状，不代表咽喉部位不存在病毒。

主动使用公筷公勺，把饭菜分到各自碗碟，能够有效降低家庭内部互相传染的概率。尽早养成这个习惯，长久来看十分有益。

第九件，熬夜刷视频、追剧，经常熬到凌晨两三点。

长期睡眠不足，会直接降低体内免疫细胞活性。相关研究证实，连续一周每日睡眠不足六小时，身体对抗病毒的抗体水平会明显下降。夏夜就算闷热难熬，尽量十二点之前放下手机休息。空调开启睡眠模式，给自己创造稳定舒适的休息环境。

仔细看完不难发现，这九件事没有任何一件操作难度很高。它们藏在日复一日的生活细节里，看起来微不足道，却实实在在影响患病概率。很多时候让人中招的不完全是病毒本身，而是一次次被忽视的日常小问题。

站在更广的角度来看，新冠流行节奏慢慢变得如同潮汐一般。人体免疫力起伏、变异毒株持续更新、夏季人们密闭室内活动增多，多重因素叠加，造就一轮又一轮感染小高峰。与其盲目跟风囤积各类药品，不如静下心审视自身习惯，找出防护上存在的漏洞。

健康从来不是依靠临时应急手段守住的，依靠日复一日坚持的细小好习惯慢慢积累。把空调温度上调一档，进门认真洗手，身体不适及时休息，这些平平常常的选择，才是最实在的防护手段。

最后留下一个问题给大家：上面提到的九件事，你或者家里人无意间做到过几条？欢迎在评论区留言交流，看一看哪一条最容易被大家忽视。

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