内蒙古
晚上又成了“烙饼”的高手？数羊数到天亮，心里像长了草？俗话说“药补不如食补”，失眠多梦、浅睡易醒，多半是心里有火、气血亏虚，心神没法安定。别急，试试这几碗天然“安神汤”，连喝三天，保准你睡得雷打不醒。
先把桂圆百合莲子麦冬水安排上。抓一小把枸杞，再来6颗桂圆干，配上10克干百合、15克莲子，别忘了加点麦冬。食材洗干净，莲子记得把心去掉，不然苦味能让你怀疑人生，还容易上火。统统丢进养生壶，水要加足。大火烧开，转小火熬15分钟，营养全跑水里了。桂圆补气养血，百合麦冬去火除烦，莲子更是养心安神的好手。心里烦躁、入睡困难、梦里尽是稀奇古怪的事？喝它就对了。坚持三天，心静了，觉也就沉了。
平时吃完桂圆，壳别急着扔，那可是助眠的“宝贝”。把干桂圆壳挑干净，反复冲洗几遍。锅里加水，先把壳泡个5分钟。大火煮开，转小火慢炖10分钟。把汤滤出来，温温的喝下去。桂圆壳疏风静心，比肉还清爽，一点不担心上火。脑子里全是浆糊，胡思乱想停不下来，稍微有点动静就醒？睡前喝一碗，稳稳神，睡眠质量蹭蹭往上涨。这叫变废为宝，妙用无穷。
经常熬夜、神经衰弱的朋友，桑葚苹果水最适合你们。桑葚洗干净，苹果带皮切块，核要去掉。两者下锅，加上清水。大火煮开，转小火慢煮12分钟。千万别放糖，水果本身自带甜味，喝着清甜滋润。桑葚滋阴养血，苹果舒缓神经，专门解决压力大、睡不安稳的毛病。喝完这一杯，全身紧绷的劲儿松下来，入睡快得让人羡慕。
睡个好觉，胜过吃补药。这几款水做法简单，材料顺手可得。今晚就开始试试，愿你今晚就能高枕无忧，一觉睡到大天亮。
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