70岁老人还龙精虎猛，不靠吃多好，仅靠一天15分钟把神收回来

收住的人，七十岁也能脚下带风

那年夏天，我在公园看见一位老爷子在单杠底下溜达。

七十多，头发全白了，腰板挺得笔直，走路脚底像踩着弹簧，一步一个轻快劲儿。

旁边几个练太极的老头儿跟着他学一个动作，他手搭在人家后腰上，不使劲，就是轻轻贴着：

“这儿，别僵，松下来，气才能下去。”

我蹲在旁边看了半天。

趁他歇气的时候凑过去问：“老爷子，您这身子骨咋练的？吃啥补品了？”

他摆摆手：“啥补品都不吃。那东西，补不进去。”

“那您每天练啥功？”

他瞅了我一眼，笑了：

“你们这些年轻人，总以为身体是靠‘加’东西加出来的。

加营养、加补药、加各种疗法。

其实五十岁一过，身体那个‘盖子’就开始松了，你加再多，底下漏着，白搭。

真正要做的，是‘收’。”

“收啥？”

“收神、收气、收精。三样收住了，啥都不加也有劲。”

我当时三十多，正是一天到晚觉得累、睡醒了还是乏、手脚冰凉、后腰发酸的年纪。

他说的话，我半信半疑，但那个“收”字我记住了。

回家之后我翻了翻老书。

70岁老人还龙精虎猛，不靠吃多好，仅靠一天15分钟把神收回来

《黄帝内经》里讲“阳气者，若天与日”，阳气对人，跟太阳对天地一个理儿。

太阳在，万物活；太阳落，万物歇。

人身上那团火旺的时候，不怕冷、精神足、走路带风。

火不够了，人就开始怕冷、犯懒、容易病、心情堵。

这团火有三个来路。

爹妈给的叫“先天之阳”，那是本金，用一点少一点。

脾胃从食物里化出来的叫“后天之阳”，吃温热的等于加好柴，吃寒凉的等于往炉子里泼水。

还有一个来源是太阳，后背晒透了，等于直接给身体充电。

但那老爷子说，大多数人活反了——

白天拼命往外耗，晚上又不给时间往回养，火苗一直飘着，从来没回过家。

真正让身体有劲的办法，不是往里头塞东西，是把白天散出去的，一样一样收回来。

我按他说的试了三个月，变化是从睡觉开始的。

以前躺下之后脑子不闲着，翻来覆去睡不着，睡着了也跟醒着似的，早上起来头是蒙的。

他教我一个法子：

晚上躺下之后，闭眼，把目光从外面收回来，落在面前不远处，不盯任何东西，就是“收着”。

脑子里跑念头了，不骂自己，不急，跑了就拉回来。

拉一百次就练了一百次。

头一个星期没啥感觉。

到了第十天左右，躺下之后不到十分钟就迷糊了。

夜里不醒，一觉到天亮。

早上睁眼的时候，身体是“通”的，不是睡饱了那种浮在表面的松快，是从里往外透出来的轻爽。

老爷子说这叫“神回来了”——白天散在外头的神，晚上收进屋了。

第二个变化是呼吸。

以前我呼吸浅，到胸口就停住了。

他教我一个法子：

手放在小腹上，鼻子吸气，感觉气一直沉到小腹，手能觉着肚子微微鼓起来。

然后用嘴巴缓缓呼出去，呼的时间比吸长一倍——吸三秒，呼六秒。

头几天呼不到六秒就没气了，憋得慌。

坚持了一星期左右，忽然有一天，气息自己能沉下去了。

不是用力往下压，是它自己往下走的。

从嗓子眼到胸口到小腹，一路顺下去，像温水慢慢往下渗。

小腹那儿开始有淡淡的暖意，不烫，但能觉着。

老爷子说这叫“火归元”——那团火回到该回的地方了。

最明显的是手脚。

我一年四季手脚冰凉，屋里二十五度脚还是冷的。

练了一个多月，脚底板开始有热乎气了。

先是脚心，然后慢慢往脚趾头渗。

有天早上起来一摸脚后跟，是温的。

那感觉好多年没有了。

第三个变化是腰腿。

前两个月没啥太大感觉。

到了第三个月，有一天爬楼梯，忽然觉着不对劲——

以前爬四楼得扶着栏杆，腿是“拖”上去的。

那天没注意，一步两个台阶蹭蹭上去了，到了门口才反应过来，怎么没喘？

小腿肚子也没酸。

脚底下有那种“弹”劲儿，踩一级台阶身体自己往上送，跟脚底板装了弹簧似的。

我又去找那老爷子。

他正蹲在树底下拔草，七十多的人，蹲了半小时站起来，膝盖不响、腰不僵，起身的时候胯那儿一松一送，人就站直了。

我把这仨月的变化跟他说了。

他点点头：“嗯，这说明你收进去了。

神回来，气就跟着回来；气回来，精就能固住。

精固住了，腰腿自然有劲。”

我说：“那以后还用练啥功不？”

他拍了拍手上的土：“不用贪多。

你记住那三样就行——

白天神别散得太远，晚上收回来；

气别浮在胸口，让它沉下去；

精别往外漏，让它固住。

这三样做到了，你吃啥都长劲，做不到，吃啥都漏。”

临走他又补了一句：

“那个呼吸，早晚各五分钟，别断。

断了三天就得从头来。”

我到现在一直没断。

70岁老人还龙精虎猛，不靠吃多好，仅靠一天15分钟把神收回来

早上起来坐五分钟，晚上睡前坐五分钟。

不花钱，不遭罪，就是给自己十五分钟，把散在外头的东西请回来。

你这会儿要是也觉得累、怕冷、睡不醒、腰腿没劲，先别急着买补品。

今晚躺下的时候，把手搭在小腹上，吸气沉下去，呼气慢慢拉长。

就做五分钟。

连着做七天，你看看身体给不给信号。

不是补不进去，是没收住。

仅供参考，不构成医疗建议。

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