内蒙古
很多人一到梅雨季或者换季，就浑身发沉，睡醒之后依旧疲惫不堪，大便粘马桶、舌苔又厚又白，小肚子松软虚胖。不少人一祛湿就选择寒凉的凉茶，湿气没排干净，反而把脾胃越喝越虚弱。今天这款公认的祛湿第一名汤方，兼顾补气和祛湿，温和平性，很多朋友连续喝两次，身体沉重感就明显减轻！
爱吃冷饮、久坐办公、湿气反复的人群都非常适合。很多人喝完之后，大便不再黏在马桶上，身体酸胀、晨起犯困的问题都得到改善。比起苦寒的祛湿茶，这款药膳汤更适合长期养护。养生贵在循序渐进，如果湿气问题顽固，可以坚持周期性煲汤调理！
精准配方（比例分明）
五指毛桃20g、土茯苓20g、莲子15g、薏米20g、赤小豆20g
猪骨400g、蜜枣2颗、陈皮1块、生姜3片、食盐少许、清水适量
详细做法
1. 猪骨冷水下锅，放入两片生姜焯水，煮出浮沫后捞出，温水冲洗干净备用。
2. 薏米提前小火翻炒片刻，做成炒薏米，寒性更低，健脾效果更好；赤小豆提前浸泡2小时。
3. 五指毛桃、土茯苓、莲子全部冲洗干净，陈皮温水泡软，刮掉内层白瓤，减少燥热。
4. 所有食材一同放入砂锅，一次性加足清水，大火烧开。
5. 转小火慢煲1小时，出锅前放入少许食盐调味即可，无需额外添加其他调料。
实用小贴士
1. 一定要用赤小豆，不要用普通红豆，赤小豆祛湿功效更强。
2. 生薏米寒性偏大，脾胃偏弱的人务必换成炒薏米，更温和养脾。
3. 孕期、体质燥热容易上火的人群，可以去掉蜜枣，少量分次饮用。
4. 食疗仅作为日常调理，如果身体严重浮肿、长期身体不适，请及时就医。
5. 这款汤一周饮用1~2次最合适，不用天天进补，循序渐进调理体质。
五指毛桃又被称为“南芪”，可以补气行气，搭配土茯苓专门清下焦湿毒，炒薏米、赤小豆利水渗湿，莲子健脾固脾，再用陈皮理气，整道汤补而不滞，祛湿却不伤正气。
大家可以先收藏这个经典祛湿方子，湿气重的时候随时照着做。如果你还有亲测好用的祛湿小食疗，欢迎在评论区留言分享，一起交流养生干货。
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