这类孩子不宜游泳！伤了阳气易感冒，可能影响长高

暑假期间再加上高温天气的加持

游泳成了孩子们消暑玩乐的热门选择

但是不少家长却有所顾虑

担心游泳会生寒湿，损伤人体阳气

那孩子究竟能不能游泳？

游泳有什么注意事项？

今天一起来了解一下

01 游泳会不会伤阳气、生寒湿？

先说结论：游泳本身不伤人，伤人的是“不会游”和“游完没做好防护”。

游泳池的水温，一般在26~28℃左右。听起来不低，但比体温还是低了10℃左右，想必大家对刚进泳池时的那股凉意都有体会。

温度低，又长期泡在水里，这是很多人认为游泳会伤阳气、生寒湿的原因。但其实这种看法是片面的。

中医确实认为“水属阴”，性质偏寒凉。长期泡在冷水里，人体需要持续消耗阳气来维持体温。如果本身阳气就不足，游泳时水温又低，确实容易导致阳气受损。

但问题是——游泳不是泡在水里一动也不动，而是在不断地运动。中医认为“动则升阳”，对体质正常的孩子来说，适当时间和运动量的游泳，非但不伤阳气，还能激发阳气、疏通气血，达到调节体内阴阳动态平衡的效果。

至于寒湿，中医说的“湿”跟我们平时说的水湿不能划等号。人体内的湿，并不是简单游个泳就能产生的，湿的产生主要还是和不合理的饮食，比如过食肥甘厚腻、生冷寒凉之品，以及长期缺乏运动、气血运行不畅等因素有关。

游泳时，水与湿气只停留在体表，只要体内正气充沛，又在水中处于不断的运动状态，那么就不会被湿气入侵。

所以，大家完全没有必要因为害怕伤阳气、生寒湿而不让孩子游泳。

那为什么经常有家长反映：孩子一游泳就生病？游泳不仅没有增强孩子体质，反而隔三差五感冒、犯鼻炎呢？

02 游泳前、中、后做好三点

强体质，少生病

想让孩子健康游泳，少生病，关键在于三个词：体质、方式、善后。

■ 游泳前判断体质是否合适

水为阴寒，对于体质平和的孩子而言，正好可以平和运动产生的热，阴阳平衡，水火乃济，达到很好的增强体质效果。

但如果孩子素体阳虚、寒湿偏重，那就不适合经常游泳。表现为：抵抗力差、经常感冒，平时手脚和小肚子冰凉，畏寒怕冷、吃生冷就容易拉肚子，舌质偏淡，舌苔白厚，经常腹泻等等。这样的孩子整个身体的能量是偏低的、不足的，游泳的时候就特别需要注意。

■ 游泳期间要保持运动，同时也要控制时间

孩子游泳如果生湿，多因先受了寒——受寒导致阳气受损，无法温煦脾阳，脾阳不能很好地运化水湿，才会在体内形成湿气。

什么情况下容易受寒呢？

①游泳前不热身，也不适应水温，直接就进入泳池；

②游泳的时间过长，小孩子游泳最好不要超过一个小时，越小的孩子越要缩短时间；

③只是泡在水里，缺乏足够的运动量，就容易招惹寒湿入侵。一定要运动起来，气血通达，才不会生寒生湿，反而能够除寒祛湿。

■ 最多家长忽略的——游泳后防护不到位

游泳结束后，才是防寒湿、防生病的关键期。

如前所说，孩子在水里游泳是在不断地运动，没有问题。但从水里出来的那一刻——身上湿漉漉的，此时冷风一吹，毛孔还张着，寒湿就顺着张开的毛孔钻进去了。

很多家长的处理方式是：出水后赶紧擦干、穿上衣服。这是很有必要的，但这样做只是不让新的寒气继续进去，已经进去的那部分寒气，还留在体内，并没有被赶走。

这就是为什么有些孩子游完泳之后，看起来没事，但过一两天就感冒了——寒气在体内潜伏了一两天，等阳气抵抗不住了，才发作出来。

那该怎么处理呢？三步走——挡、散、排。

●第一步：出水后立刻挡寒

孩子一上岸，马上用大毛巾裹住全身，尤其要包住后脖子和肩膀。后脖子有个大椎穴，是全身阳气汇聚的地方，这个地方一受寒，阳气就提不起来。有条件的话尽快冲个热水澡，换上干爽的衣物。这一步是“挡”——不让新的寒气继续进来。

●第二步：喝一杯温热的姜枣茶散寒

出水后半小时内，如果能喝上一杯温热的姜枣茶，散寒效果比喝热水好太多了。如果孩子在游泳馆不方便煮，可以提前煮好装在保温杯里带着，出水后趁热喝。

姜枣茶里，生姜温中散寒，辛散走表，专门负责把皮肤腠理间的寒邪“推”出去；大枣温补，护住脾胃不让寒邪再往里走。一散一守，寒气就走了，阳气也守住了。

●第三步：回家泡脚排寒

当天晚上用温水泡脚，水要没过脚踝（最好到小腿肚），泡到后背微微出汗。最好加几片生姜或者一小把艾叶。生姜散寒，艾叶是纯阳之物，温通经络的作用很强。这一步是“排”——把已经进入的寒气从下往上往外赶。

这三步做到位，就不用担心寒湿的问题了，孩子才能真正享受游泳带来的健康益处。否则，寒湿进去了没及时排出来，积攒一个夏天，到了秋天就容易咳嗽、冬天就容易反复感冒。

03 这几个细节，决定姜枣茶的效果

■ 生姜带皮煮，不要去皮

姜皮性凉，能行水消肿，正好中和姜的温燥，还能加强除湿的效果。很多人习惯去皮，其实日常调养不需要去皮。

‖ 食疗方

姜枣茶

材料：

生姜（带皮）3片（厚约2毫米），大枣（不去核）5~6枚。

做法：

生姜、大枣加800~1000毫升清水。大火烧开，转小火煮30分钟。

■ 适合3岁以上，量要减半

小孩子的用量大概是成人的一半。生姜用嫩姜，辣味轻一些，孩子容易接受。刚会走路的幼儿消化系统还没发育完全，不建议喝。

■ 游泳后喝比游泳前喝更重要

很多人习惯游泳前喝一杯“预防”，但最好的时机是出水后半小时内——寒气刚进去，这时候用温散的方法把它推出去，最容易。

■ 泡脚和喝姜枣茶要配合做

光喝不泡，寒气只散了一半；光泡不喝，上面的寒气出不去。两个一起做，效果最好。一杯姜枣茶、一盆泡脚水，花不了几分钟，却能帮孩子守住一整个夏天的阳气。

来源：儿济女性调养、黄穗平说脾胃