安徽
2026年7月，杭州亚运会女子4×100米接力冠军袁琦琦在个人的社交媒体上发了条视频，说自己退役不到一年，通过这一次的体检居然查出了三高。
而且还有脂肪肝！！
最关键是她的体脂率仅10%，怎么还会有脂肪肝呢？
她自己看到体检报告的时候也蒙圈了，在很多人的疑问下，她也自嘲：“运动员身体未必有普通人好！”
那么在没有暴饮暴食，也没有碰任何高糖高脂，为什么会有三高呢？这是怎么回事？
这事虽然听起来确实挺离谱的，但是相关医生却表示：
其实体脂和会得脂肪肝一点也不矛盾，对于袁琦琦的问题根本不是身体素质差，而是典型的“停训后代谢适配失衡。”
一些专业的运动员在大量训练后，日常能量消耗是远远要高于普通人的，在现役期间，袁琦琦的身体早就已经适应了“高耗能”的模式。
那么在退役后训练量减半，总消耗也会降低，如果饮食不做调整，那么多余的碳水就会堆到肝脏了。
当肌肉用不完时，这些碳水就会在肝脏里转化为甘油三酯，时间一长，什么高血脂、脂肪肝、血糖代谢异常就全都来了！
另外就是体脂率也只是反映全身脂肪的总占比，是看不出脂肪长在哪、代谢功能好不好，像袁琦琦这种就属于“瘦型脂肪肝”，一般在肌肉量低且不运动的人身上会高发，也就是我们常说的“瘦胖子”。
袁琦琦其实也不是个例，很多运动员在退役之后一旦失去结构性的饮食和热量消耗的断崖，那么激素水平就会发生很大变化，脂肪也更容易囤积。
还有就是有些退役运动员会在没有了体制内的约束后，会出现“报复性进食”，这时候身体的各个方面自然也就会出现各种问题了。
而袁琦琦在发现这些问题后，也及时的做了调整，从饮食和运动方面都改善了很多。
甚至还买了一个血糖仪，记录自己一天的血糖波动，目前在积极调理中后，她也发视频说自己的甘油三酯和血糖已经开始下降，血压复查时也恢复了正常。
针对这样的情况，有医生也表示，大家在管理身材和追逐健康的道路上，也不要一味的追求低体脂率，女性维持在20%~28%，男性维持在15%~20%就很健康了，再低反而容易伤肝伤代谢。
还有就是平时多做点力量训练，别让肌肉流失，因为肌肉才是消耗血糖血脂的核心。
在吃方面尽可能的干净一些，少吃垃圾食品，把每天的蛋白质吃够，多喝点水，那么身体自然会越来越健康的！
另外，对于一些50岁之后的运动者，有条件的尽可能的一年做一次体检，看看自己血糖、血脂、肝功能、血压是否都达标。
当然了，通过袁琦琦的这次经历，也在告诉着我们：
发现问题不可怕，只要积极干预，就会有明显改善的，千万不要对身体亮起的“红灯”忽视不见！
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