高市早苗吹嘘自己只睡3小时！日本民众：首相辛苦啦，好感动

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日本首相的 “睡眠竞赛”：睡得越少就越靠谱吗？

2026 年 7 月 20 日晚上，日本首相高市早苗在社交平台 X 上发了一段话，把整个日本互联网炸开了锅。

那时候日本正在放三天的 “海之日” 全国假期。普通老百姓终于能歇一歇，街上人少了，写字楼的灯也关了不少。高市早苗却在帖子里说，这三天假期她一天都没闲着 —— 全在埋头看政策文件、补看政府档案，还顺手把拖了很久的洗衣、熨烫和缝补家务全干了。

更让人瞪大眼睛的是后面那句：这是她 “这段时间以来第一次睡够 5 个小时”。她说自从 2025 年 10 月当上首相以来，“每天睡 0 到 3 个小时已经成了常态”。帖子最后她还补了一句：“明天又可以努力工作了。”

这话一出来，日本网民的反应两极分化 —— 支持者说 “首相辛苦了”，但更多人直接炸了。“这根本不是值得炫耀的事”“时间管理能力令人质疑” 之类的评论铺天盖地。在野党也坐不住了。国民民主党党首玉木雄一郎在记者会上说：“休息也是工作的一部分”。立宪民主党前代表枝野幸男则表示，看到首相以这样的身体状况处理国政 “令人感到担忧”。

我觉得这事特别拧巴 —— 一个国家的最高领导人，不拿政绩说话，却拿自己睡多少小时当资本来炫耀，这本身就是个问题。更拧巴的是，还真有人吃这一套，觉得 “首相太努力了”“好感动”。

高市早苗不是第一个拿 “睡得少” 当勋章的人

她之前，美国特朗普就经常对外说自己每晚只睡 4 到 5 个小时。特朗普的医生在他第一个任期里也说过，特朗普这个人天生就这样，不需要太多睡眠。

英国前首相撒切尔夫人更有名，每晚只睡 4 个小时是出了名的。后来还有什么 “撒切尔基因” 的说法，说有些人天生就不需要那么多睡眠。

这些领导人传递的信息其实都一样：我睡得少，所以我干得多，所以我比对手更值得信任。

对搞政治的人来说，象征意义有时候比实际政策更能打动选民。一个凌晨还在埋头工作的领导人形象，比一份厚厚的政策文件更容易让人产生好感和信任。睡觉时间在这里变成了一种政治筹码 —— 谁睡得越少，谁就显得越勤奋、越投入。

高市早苗太明白这个道理了。

“工作、工作、工作、工作再工作”

2025 年 10 月 4 日，高市早苗当选日本自民党总裁。10 月 21 日，经过国会众参两院的首相指名选举，她正式成为日本第 104 任首相，也是日本历史上第一个女首相。

当选之后她公开说要 “抛弃 ' 工作与生活平衡 ' 这个词”。她原话是 “工作、工作、工作、工作再工作，我会一直工作”。她还让党内成员 “像拉车的马一样拼命工作”。这句发言后来成为 2025 年日本 “流行语大奖” 候选词条。

说白了就是一种政治姿态 —— 她要让日本老百姓看到，自己是一个愿意为这个国家拼尽全力的首相。

凌晨三点叫醒下属开会

高市早苗不光嘴上说，她是真这么干。

2025 年 11 月 7 日凌晨 3 点 1 分，她离开东京赤坂的议员宿舍，3 点 4 分进了首相公邸。那天上午 9 点，日本国会众议院预算委员会要开质询会，这是她上任以后第一次重要的国会答辩。

为了这次答辩，她把秘书团队、安保人员和司机全从床上叫了起来。秘书们陪她开了整整 3 个小时的准备会。日本共同社报道这事的时候说 “实属罕见”。有个不愿意透露名字的官员跟媒体吐槽，说自己听到凌晨 3 点开会这个消息的时候，“下巴都惊得快掉下来了”。

高市早苗后来解释为什么非得凌晨 3 点开会。她说前一晚准备答辩材料的时候，宿舍里的传真机接收超过 10 页纸就会卡住，她没办法只好凌晨跑到首相公邸去处理那些卡住的文件。

这个解释一出来，不少人都在笑话她 —— 都 2025 年了，一个国家的首相还在用传真机工作，而且还会卡纸。新西兰驻韩国前大使菲利普・特纳在社交媒体上调侃说：“啥是传真机啊？”

日本主要在野党领袖、前首相野田佳彦说这个决定 “荒唐”。他 2011 年到 2012 年当首相的时候，一般早上 6 点或 7 点才开始工作。野田说首相自己怎么工作是她自己的事，但不该凌晨 3 点把上百号人都牵扯进来。立宪民主党议员黑岩宇洋也批评说，首相凌晨开会纯粹是 “劳师动众”。

日本的 “过劳死” 阴影

高市早苗这些话之所以在日本引起这么大的争议，跟这个国家独特的工作文化有很大关系。日本给世界贡献了一个词叫 “过劳死”（Karoshi），意思就是干活干到死。

2015 年 12 月 25 日，24 岁的东京大学毕业生高桥茉莉在电通公司的女子宿舍跳楼自杀了。她进这家日本最大的广告公司还不到一年。劳动基准监督署后来认定她的死亡是因为过劳 —— 自杀前一个月，她加了 105 个小时的班，有报道说她每天只能睡 2 小时。这个案子轰动了整个日本，让全国上下开始反思这种工作文化。

高桥茉莉不是第一个，也不是最后一个。接下来几年里，好几个日本政府官员也因为过度工作自杀了。这些悲剧逼着日本社会不得不认真审视那种把自我牺牲当美德的工作文化。

2018 年，日本国会通过了工作方式改革相关法案，给加班时间设了上限 —— 原则上每月不能超过 45 小时，一年不能超过 360 小时。越来越多的公司也开始明白，休息够了的员工干活才更有效率。加班不再是衡量一个人忠不忠诚的唯一标准。

可就在日本社会努力摆脱 “过劳” 阴影的时候，高市早苗的言论好像把时钟往回拨了。她自己睡得少不说，还公开支持放宽加班上限，说什么 “加班是重要的收入来源”。虽然她也说 “不赞成会导致过劳死的加班”，但她整个做派让很多人心里不踏实。

睡眠不足不是勋章，是隐患

医学专家对睡眠不足的警告不是一天两天了。长期睡不够会损害判断力、记忆力和决策能力。睡觉不是奢侈品，是身体必需品。一个睡不够的人，特别是凌晨 3 点半还半睡半醒的人，做错决定的概率比休息好的人高得多。

有睡眠专家说过，人深睡的时候大脑会启动一套清理代谢废物的系统，这是大脑自我修复的关键过程。长期不睡觉，等于让大脑一直泡在垃圾堆里。

领导人的工作不是比谁熬夜熬得久，而是给老百姓做最好的决定。没人希望自己的领导人睡不够 —— 大家希望的是领导人头脑清醒、冷静，关键时刻能做出正确的判断。一个国家能承受一个每天睡 8 小时的领导人，但可能承受不了一个累得半死的时候做错决定的领导人。

笔者个人认为，高市早苗这套 “睡得少 = 干得多” 的逻辑，本质上就是一个噱头。你说你每天只睡 0 到 3 个小时，从生理学角度看基本不可能长期维持 —— 真要这样，人的认知功能早就崩溃了。平时不知道闲的时候又补了多少觉。更关键的是，与其在那儿宣传自己睡了多少小时，为什么不把精力花在解决日本真正的问题上？

日元 2026 年跌到了 40 年来的最低点。2026 年上半年，日本因日元贬值导致破产的企业达到 45 家，同比增长 32.3%，创下自 2022 年有统计以来的同期最高水平。6 月份日本企业破产数量升至 1021 家，创下 10 年新高。过去 15 年日本年均实际 GDP 增速仅约 0.7%。

这些才是老百姓真正关心的事。一个天天喊着自己没睡觉的首相，和一个能把经济搞好的首相，你觉得日本人会更想要哪个？

高市早苗内阁的支持率在 2026 年 7 月已经跌到了 41%，较上月下降 10 个百分点，不支持率首次超过支持率。这说明日本老百姓也不傻 —— 他们看的是结果，不是 “我睡了多少小时” 的表演。

更让人无语的是，居然还真有日本民众被这种 “睡眠竞赛” 感动了，觉得首相太辛苦了、太努力了。

我觉得这恰恰说明日本社会某种程度的 “反智”—— 把自我折磨当成美德，把睡眠不足当成敬业，把表演勤奋当成执政能力。一个国家如果连领导人都在靠 “我睡得少” 来证明自己，那这个国家的政治生态得多糟糕？

高市早苗想效仿她的偶像撒切尔夫人，但她可能忘了 —— 撒切尔夫人后来得了老年痴呆。长期睡眠不足和大脑的关系，科学家早就说清楚了。

与其在那儿比谁睡得少，不如踏踏实实把日本的经济搞一搞。毕竟老百姓要的不是一个 “感动日本” 的首相，而是一个能让他们过上好日子的首相。