北京
徒步后半程，膝盖开始发沉
周末跟朋友去爬一座不算太高的山，前半段大家还有说有笑，互相喊着加油。到了后半程，尤其是最后那段连续的石阶，我的腿倒还行，可膝盖开始发沉了，就是那种明显感觉膝盖周围被什么包住了一样，抬腿迈步都要多使点劲儿。朋友走在我前面，步子迈得挺大，我跟着他节奏走，就觉得膝盖越来越不对劲，绑了块重物似的。
山路后半段跟前面不一样，坡度变大，石阶也高低不平。上坡时膝盖要用力把自己推上去，下坡又要控制着慢慢往下落。那天背包里装了不少东西，水壶、午饭、外套，加上相机，确实有点重。到后来每走一步，都觉得背包在往下拽，膝盖前面的感觉就更明显了。我试着放慢速度，小步走，没想到膝盖的沉重感反而没那么紧了，就像有个东西松开了。
后来想想，可能是步幅的问题。朋友个子高，步子大，我尽量去够他的步子，结果每一步的着地点都比平时远，膝盖的承受范围就不太一样了。还有鞋子，我穿的是旧运动鞋，鞋底已经磨得有点偏了，踩在石阶上总觉得不太稳，得靠腿和膝盖去调整。第二天醒来，膝盖周围还是有种酸乏感，像前一天站了很久一样，不过不是疼，就是累。
回头琢磨一下，背包重量也是个因素。那天包里东西多，背带没调紧，下山时背包一路晃，肩膀和腰都在跟着使劲，膝盖也跟着受牵连。如果当时把水壶用掉一些，或者把外套绑在背包外面减轻点重量，膝盖后面那段路可能就没那么沉了。现在再去爬山，我会先看看鞋子是不是太平，背包是不是太重，步幅是不是太大。说起来就是这些不起眼的东西，凑到一起，后半程就开始不痛快了。
身体其实会用自己的方式提醒你，比如膝盖发沉这种事。不是年纪到了，也不是山太高，有时候只是习惯太固定了。
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