苹果手机怎么找回删掉的短信？6种实用方法分步讲解

日常使用苹果手机时，难免会手滑误删重要短信，里面可能包含验证码、订单信息、工作沟通记录等关键内容。

不少用户删除后手足无措，不清楚 iPhone 自带功能、备份工具与专业软件分别该如何操作。

本文整理 6 套可落地的恢复方案，覆盖有无备份、删除时长不同的各类场景，每一种方法都附带清晰分步操作，大家可以对照自身情况选择适配方案。

iPhone短信删除了还能恢复吗？

先说结论：可以的，但可以试试这2个办法。

1.为什么很难恢复？

iPhone的短信删除后，并没有“回收站”。系统会立刻把这条短信标记为“可覆盖”的空间。就像你用橡皮擦掉铅笔字，虽然纸上还有痕迹，但只要您接着发新短信、拍照片，新数据就会随机覆盖掉那些痕迹。一旦被覆盖，就真的永久消失了。

2. 唯一的后悔药在哪里？

如果您之前开启了iCloud云备份，那就有救。操作方法：进入“设置-通用-传输或还原iPhone-抹掉所有内容”，然后重新激活时选择“从iCloud恢复”。

注意：这会覆盖您手机当前的所有数据，操作前一定要想清楚。

给您最实在的建议： 如果短信非常重要，立刻开启飞行模式（断网防止新数据覆盖），然后找苹果官方或专业数据恢复软件求助。平时记得养成定期备份的习惯，这才是最保险的。

方法一：信息 App 自带「最近删除」功能

从 iOS16 系统开始，苹果短信应用新增临时缓存文件夹，删除 30 天内的短信对话都会保存在这里，无需电脑、不用备份，是操作最简单的基础恢复方式。

步骤 1. 打开手机桌面的「信息」App，进入短信对话主页面。

步骤 2. 页面顶部点击「编辑」按钮，部分系统版本会显示「过滤条件」，点击后选择「显示最近删除」。

步骤 3. 页面会展示近 30 天删除的全部短信对话，勾选需要找回的短信条目。

步骤 4. 点击右下角「恢复」，弹窗选择「恢复信息」，短信会自动回到正常对话列表。

注意事项：超过 30 天的短信会被系统自动清除，无法通过该方式找回；升级 iOS16 前删除的短信，也不会存入此文件夹。

方法二：直接iCloud 整机云备份恢复短信

如果之前开启过 iCloud 自动备份，且备份时间点在短信删除之前，就能通过还原整机备份找回短信。该方法缺点是会清空手机当前所有数据，操作前建议先导出照片、文件等重要资料。

步骤 1. 打开手机「设置」，点击顶部自己的 Apple ID，进入「iCloud」-「iCloud 云备份」，确认存在删除短信之前的有效备份。

步骤 2. 返回设置首页，点开「通用」，下滑找到「传输或还原 iPhone」。

步骤 3. 选择「抹掉所有内容和设置」，按照提示完成手机重置，等待设备重启进入激活页面。

步骤 4. 激活流程中选择「从 iCloud 云备份恢复」，登录同一 Apple ID，选中对应时间的备份包。

步骤 5. 保持稳定 Wi-Fi，等待备份完整下载还原，完成后即可在信息 App 中找到被删除短信。

方法三：在电脑 iTunes备份还原短信

习惯用电脑给 iPhone 做本地备份的用户，可以借助 Windows 端 iTunes、Mac 端 Finder 还原备份恢复短信，相比 iCloud，本地备份恢复速度更快，不受网速限制，同样会覆盖手机现有数据。

步骤 1. 使用原装 USB 数据线连接 iPhone 与电脑，解锁手机并点击弹窗「信任此电脑」。

步骤 2. Windows 电脑打开 iTunes 软件，Mac Catalina 及以上系统直接打开 Finder，页面左侧会显示手机设备图标。

步骤 3. 点击设备图标进入摘要页面，查看备份记录，确认备份时间早于短信删除时间。

步骤 4. 点击页面内「恢复备份」选项，在弹窗中选中目标备份文件，确认启动还原。

步骤 5. 全程保持数据线连接，等待进度条走完，重启手机后短信同步恢复完成。

方法四：联系短信对方重新发送 / 截图找回

若删除的是近期和亲友、客服的对话短信，在没有备份、也超出 30 天缓存期限时，可以直接联系对话另一方，借助对方留存记录找回完整内容，无任何数据丢失风险。

步骤 1. 通过微信、电话等其他联系方式，告知对方丢失对应短信对话，说明需要找回的短信时间、关键词。

步骤 2. 请对方打开自己手机的信息 App，找到对应的完整短信对话。

步骤 3. 让对方将目标短信转发至你的手机号，或者直接截图发送给你保存留存。

步骤 4. 收到转发短信后，内容会永久保存在你的信息列表，截图可存入相册备份。

方法五：数据蛙苹果恢复专家（无备份、超 30 天短信最优方案）

数据蛙苹果恢复专家可以在无任何备份的情况下，直接扫描手机底层残留数据找回短信，支持单独恢复短信，不会覆盖手机现有数据，也是本文重点推荐的专业恢复工具。
这款软件专为 iOS 设备数据丢失设计，扫描全程本地加密处理，不上传用户隐私数据，除短信外还能恢复通讯录、照片、iMessage 附件等内容，新手也能快速上手操作。

步骤 1. 在电脑浏览器打开数据蛙官网，下载适配电脑系统的安装包，完成安装后启动软件。

步骤 2. 用原装数据线连接 iPhone 和电脑，手机弹窗点击「信任」，软件左侧选择「从 iOS 设备中恢复」模式，点击页面绿色「开始扫描」按钮。

步骤 3. 等待软件自动扫描手机存储，扫描时长根据手机数据总量决定，期间不要断开数据线、锁屏手机。

步骤 4. 扫描结束后，软件左侧分类栏点击「信息」，中间预览所有可找回的已删除短信，手动勾选需要恢复的对话。

步骤 5. 点击右下角「导出」，自定义电脑保存文件夹，短信会以清晰文本格式保存至电脑，随时查看使用。

补充：如果之前做过 iTunes 本地备份，软件也支持「从 iTunes 备份中恢复」模式，无需整机还原，只单独提取短信数据，不会改动手机原有内容。

方法六：登录 iCloud 网页端查看云端同步信息

部分用户仅开启 iCloud「信息」单独同步，没有开启整机云备份，这种情况可以直接登录 iCloud 网页查看云端留存短信，适合临时查阅、手动复制保存内容。
步骤 1. 电脑浏览器打开 iCloud 官方网页，登录与手机一致的 Apple ID，完成双重验证。
步骤 2. 网页应用列表中找到「信息」图标，点击进入云端短信同步页面。
步骤 3. 页面会加载所有同步至云端的短信对话，查找被误删的目标短信内容。
步骤 4. 选中需要保存的短信，手动复制文字内容粘贴到备忘录，或截图保存网页页面留存。

步骤 5. 如需同步回手机，打开 iPhone 设置 - Apple ID-iCloud，开启「信息」同步开关，等待云端短信同步至本机。

短信恢复避坑总结与日常备份建议

恢复优先级排序：30 天内误删优先用「最近删除」；有备份选 iCloud / 电脑 Finder；无备份、超 30 天直接使用数据蛙苹果恢复专家；短期沟通短信可联系对方补发。

重要提醒：短信删除后，尽量减少手机拍照、下载软件、存储文件等操作，新数据会覆盖底层残留短信，大幅降低恢复成功率。

日常防护：定期开启 iCloud 信息同步，每月用电脑做一次本地整机备份，关键验证码、工作短信截图存入相册，多重备份避免丢失。

以上 6 种方法覆盖绝大多数苹果手机短信误删场景，大家可以根据自己是否有备份、删除时长，对应选择操作方式。如果短信删除超过 30 天且从未做过云端、电脑备份，数据蛙苹果恢复专家是唯一能完整找回数据的可靠方案，不用重置手机，也不会丢失现有手机资料。