河南
分享至
开心果
1. 富含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘；
2. 含有丰富抗氧化物质，帮助对抗自由基；
3. 优质不饱和脂肪酸，利于血脂调节；
4. 饱腹感强，少量食用可以缓解饥饿，适合加餐。
⚠建议选原味无盐款，盐焗款少吃，避免水肿、血压升高。
碧根果（长寿果）
1. 不饱和脂肪酸含量高，有益于心血管；
2. 富含维生素E，滋养皮肤、抗氧化；
3. 含有磷脂，对用脑人群友好，缓解用脑疲劳；
4. 微量元素锌、镁充足，帮助舒缓疲惫。
⚠油脂很高，每天3～5颗就足够，不宜多吃。
夏威夷果
1. 富含单不饱和脂肪酸，坚果中优质油脂代表；
2. 口感温润，帮助补充能量，体虚、容易乏力适合少量吃；
3. 含钙、铁，辅助日常营养补充。
⚠热量是三类坚果里最高！奶油味夏威夷果添加大量糖油，优先原味。
通用重要提醒
1. 每日总量：三种加起来一小把（20～30g），不要过量；
2. 优选原味烘烤，避开奶油、糖渍、重盐油炸；
3. 肥胖、高血脂、胆囊不好人群严控食用量；
4. 发霉坚果绝对不能吃，含有有害物质。
如果你需要，我可以整理一段简短文案，直接用在炒货店宣传！
声明：个人原创，仅供参考
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
