北京
来源：市场资讯
（来源：津药达仁堂）
蝉鸣入深夏
荷风消大暑
今天，我们迎来大暑——
夏季的最后一个节气。
大暑有三候：
“一候腐草为萤”；
“二候土润溽暑”；
“三候大雨时行”。
来到大暑节气，也即将进入中伏，
此时酷热盛行，
自然界中湿气也依然较重。
我们既要注意防暑，
也要顺应节气来养生防病，安度伏天。
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大暑时节 当心“热出来的麻烦”
大暑时节，暑气与湿气夹杂，中医认为此时人体阳气外浮、脏腑功能相对减弱，身体最容易出问题。快看看你中招了吗？
暑热伤津
为什么口干乏力 汗多气短？
大暑气温最高，出汗最多。中医认为“汗为心之液”，出汗过多会耗伤心气和津液。民间说“暑天无病三分虚”，就是这个道理。
感觉像这样：动不动就一身汗，喝多少水都不解渴；口干舌燥，心慌气短；浑身没劲，像被抽干。
⚡️可以这样理解：你身体里的“水库”和“能量站”都在告急，需要“补水”和“充电”。
暑湿困脾
为什么食欲不振 腹胀便溏？
大暑“湿热交蒸”最重，而脾最怕湿。加上人们爱吃冷饮、冰镇西瓜，脾胃阳气受损，运化能力下降。
感觉像这样：肚子胀胀的，没胃口；饭后打嗝反酸；大便稀溏、黏马桶；浑身没劲；舌苔白腻。
♨️可以这样理解：你的“脾胃发动机”被湿气和冷饮“泡”住了，需要“排水”和“升温”。
对于脾胃虚弱、食少便溏、肢倦乏力等人群，可了解参苓白术丸的健脾、益气思路；
若伴有饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等情况，人参健脾丸有助于健脾益气、和胃止泻。
心火上炎
为什么心烦失眠 口舌生疮？
夏季属火，通于心。大暑心火最旺，加上昼长夜短、睡眠不足，更容易心烦意乱。
感觉像这样：心里烦躁，一点小事就想发火；晚上翻来覆去睡不着；舌尖红，口腔溃疡反复发作。
可以这样理解：你身体里的“小火炉”烧到最旺了，需要“浇水降温”。
大暑“清热祛湿”健康锦囊
✦ 大暑三防 护住阳气 ✦
防寒从口入：
少吃冰镇饮料、冰淇淋。从冰箱拿出来的食物，放一会儿再吃。张伯礼院士为大家带来贴心叮嘱⬇️⬇️⬇️
防寒从风入：
空调温度不低于26℃，不要对着风口吹。出汗后别马上冲凉水澡。
防“情绪中暑”：
大暑容易“心烦意乱”，要学会心静自然凉。听舒缓音乐、练书法、静坐调息，都是好办法。
✦ 大暑三式 静心养气 ✦
第一式：少动多静。
大暑人体消耗最大，宜“少动多静”。清晨或傍晚再活动，避开烈日。
♀️第二式：八段锦。
推荐“双手拖天理三焦”和“摇头摆尾去心火”，动作柔和，适合夏天。
第三式：睡好子午觉。
晚上不迟于23点睡，中午小睡15-30分钟，养心阴、防心火。
节气流转间，藏着天人相应的古老智慧；
本草温养中，寄托达仁堂百年守护之心。
大暑虽燥，有备则安；
时节更替，达仁常伴。
（温馨提示：本文为中医节气养生科普分享，不构成任何诊疗建议。文中涉及药品请严格遵循药品说明书或在药师指导下购买和使用，如有身体不适请及时就医。）
稿件来源：中国中医、天津日报、达仁药苑、津药达仁堂
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