蜂蜜竟是最佳止咳药？研究称缓解喉咙痛效果远超药物

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每个人都知道喉咙痛时那种又刺又痒、连咽口水都疼的感觉。有些咽炎（这难受毛病的专业叫法）会伴随感冒或流感一起出现，或者单枪匹马让你遭罪。你可能有不少应对喉咙紧绷、沙哑的小窍门（妈妈的鸡汤面，谁不爱呢？），但什么时候才该吃药——不管是非处方药还是别的？

如果你的喉咙痛持续超过一周，去找医生看看，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院耳鼻喉科（专门研究耳朵、鼻子、喉咙疾病的科）助理教授乔纳森·M·李医学博士表示。李博士说，可能表明更严重问题的警示信号包括"呼吸困难或吞咽困难、流口水、张嘴困难、面部肿胀、颈部僵硬、高烧、颈部持续肿块以及声音一直哑。"

不管你是感冒难受，还是被季节性过敏折腾，在冲向最近的诊所之前，有几个老偏方可以试试。我们的医生团队说，这些小妙招能让你很快舒服起来。最棒的是什么？你可能已经在厨房里备齐了大部分材料，省得你再跑趟药店。更棒的是，有些家庭疗法还给了你重温童年乐趣的好理由。（冰棒？必须的，来一根！）

蜂蜜

最近的研究表明蜂蜜可以有效缓解喉咙痛。它不光能在喉咙上形成一层保护膜，还具有抗菌、抗炎和抗氧化特性。"蜂蜜里除了有其他抗菌成分之外，还有一种化合物能转化成过氧化氢，"北卡罗来纳大学教堂山分校医学院家庭医学副教授卡罗琳·罗伯茨医学博士表示。"然而，不应给一岁以下的婴儿喂食任何蜂蜜，因为会增加感染肉毒杆菌的风险。"

“这是你吃冰淇淋的借口，”佛罗里达大学盖恩斯维尔分校医学教授、佛罗里达州卫生局局长、医学博士、哲学博士约瑟夫·拉达波说。“任何冷冻的东西——冰块、冷冻冰棒、冷冻酸奶——都能麻痹组织和神经，减轻疼痛。”此外，谁在享受美食后不会感觉好一点呢？

“热饮可以舒缓喉咙，”北卡罗来纳大学教堂山分校医学院医学副教授、医学博士、哲学博士达娜·诺伊策说。“有少量证据表明，某些草药茶，包括药蜀葵根、甘草根和榆树内皮，有助于缓解疼痛，但原因尚不清楚。”

你的妈妈或奶奶可能告诉过你，用盐水漱口能解决所有问题，这是有原因的。“盐水漱口有助于消肿和保持口腔清洁，”爱荷华大学卡弗医学院家庭与社区医学临床副教授、医学博士莫妮卡·金达尔说。“大多数食谱建议每杯温水加入¼到½茶匙盐。”在你疼痛时，每天尝试几次是完全安全（且经济实惠）的。

罗伯茨博士说：“鸡汤是治喉咙痛和感冒最常用的一种家庭疗法，实际上有数据表明，它通过抑制中性粒细胞的迁移来起作用，这些中性粒细胞正是让你喉咙发炎的东西。”不过她指出，这项研究还没在人身上做过，研究里用的自制配方效果比超市买的那种强。

感冒时你胃口几乎全没了，喉咙痛更让你不想硬吃下去。波士顿塔夫茨医学中心初级保健医生普里安卡·乔拉医学博士说，不如喝点热汤，这样肚子就不会空着。乔拉博士表示，实在不行就用买来的那种汤料，就像一杯热茶一样，能帮你的喉咙舒服点，同时在两餐之间提供一些营养。如果可能的话，尽量挑低钠的。

先别急着说不好，试试再看。《自然疗法》作者安德烈亚斯·米哈尔森医学博士、哲学博士建议：“先煮熟土豆捣成泥，趁热用一块布小心包好，外面再裹上另一块布，敷在脖子上，放上几个小时。”它就像个热敷包，促进该区域的血液循环。

“这是我个人的首选疗法，虽然用的人不多，”纽策博士说。“除了一项小型研究外，没有太多确凿证据，但一般认为大蒜里的大蒜素能抗菌。”

关于苹果醋到底怎么缓解喉咙痛，现在还没有明确的研究，大卫·B·费勒医学博士（佛罗里达大学盖恩斯维尔医学院社区健康与家庭医学临床副教授）表示。不过，他说，把这种厨房里常见的强力调料用水稀释后漱口，可能能减轻喉咙肿胀和疼痛，而且他发现有些患者确实有改善。每次用量不超过一汤匙（它酸性很强），兑进一杯温水里。

罗伯茨博士说，在吃任何补充剂之前，最好先问问医生，不过有研究说，锌或接骨木莓能缓解喉咙痛。“还有一种天然疗法叫天竺葵根提取物，数据表明它对缓解喉咙痛（尤其是6岁以下的孩子）效果不错，”她说。“它也叫南非天竺葵，研究发现它能减轻孩子喉咙痛的严重程度，还能缩短病程。”

我们一般不会觉得主流产品是“天然的”，但维克斯达姆膏就不一样——它正好是《好管家》认证的明星产品，好处是它是外用的。涂在胸口、脖子或背上时，这种传统的樟脑、薄荷脑和桉树油膏能暂时缓解不舒服，帮你呼吸更顺畅。而且两岁以上的孩子也能用，这样就能少喂一种口服药了。

虽然大家口口相传，但并没有多少可靠的证据显示加湿器真能缓解喉咙痛。不过，试试也无妨。原理是干燥空气会让喉咙更难受，加湿器能增加空气湿度，让你舒服一些。我们《好管家》研究所推荐霍尼韦尔冷雾加湿器，因为它见效快，还好清洗。