北京
“脑子漏水”？这可不是骂人，而是千真万确的事儿。
我们大脑外面包裹着一层叫脑脊液的液体，它像一层水垫，缓冲外界冲击、输送营养、清理代谢废物，是大脑的“隐形保护层”。
一旦这层“保护水”漏了，就会出现剧烈头痛、恶心呕吐，严重时还可能引发颅内感染、脑出血，甚至危及生命。
很多人以为只有车祸或开颅手术才会导致脑脊液漏。其实，导致“大脑漏水”的这几个行为，有人天天在做。
“脑子漏水”不是玩笑
南京鼓楼医院神经外科主任医师杭春华介绍，所谓“脑子漏水”，医学上称为脑脊液漏。
脑子里的“水”在医学上叫脑脊液，是无色的透明液体，人体每天都会产生一定量的脑脊液，其作用是为脑细胞提供营养，并运走脑组织的代谢产物，起到缓冲大脑和脊髓压力的作用。一般情况下，脑脊液是在颅内产生和循环，与外界不相通。
人的大脑其实像个浮球一般漂浮在脑脊髓液之中，这能够最大限度地缓解外部冲击。
而脑脊液被硬膜囊包围，一旦硬膜囊破了，脑脊液逐渐漏出，脑组织就像失去了支撑的气球而下沉。这种下沉会跟神经形成拉力，使人出现头痛、恶心、耳鸣等症状。如不尽早处理，容易引起颅内出血、脑疝，甚至威胁生命。
值得注意的是，脑脊液漏并非只出现在外伤和术后，每年每10万人约有5例自发性漏液患者，不少健康的中青年也会因为长期不良习惯诱发隐匿性的脑脊液漏。
导致“大脑漏水”的这几个行为，很多人天天在做
1.长期低头、猛扭脖子
低头玩手机、伏案工作时颈椎前倾，颅内压力持续压迫颅底薄弱处；如果再快速甩头、猛转脖子，瞬间产生的剪切力极易撕裂脑膜，长期累积就可能形成渗漏小口。
2.用力擤鼻涕、打喷嚏
咳嗽或打喷嚏，本身就可以诱发脑脊液漏。双侧鼻孔同时用力打喷嚏、擤鼻涕，气流直冲颅底薄骨质与脑膜，直接造成破损。
3.重度打鼾、睡眠呼吸暂停
夜间反复呼吸暂停，胸腔负压剧烈起伏，持续牵拉硬脑膜，久而久之拉出细小裂隙，诱发慢性隐匿性脑脊液漏。
4.健身发力动作不当
举大重量时憋气，会瞬间升高胸腹压力，顺着椎管冲击颅内；快速起身、负重深蹲、倒立或剧烈跳跃等动作，可能造成脊髓周围压力骤变，诱发脑脊液漏。
怎样区分脑脊液漏和普通头痛
脑脊液漏最典型的识别特征是“体位性头痛”。这种头痛有着独特的特点：起身站立或坐直后头痛明显加重；而一旦平卧下来，疼痛又会像退潮的海水一样，很快得到缓解。普通头痛不会随姿势产生剧烈变化。
除了头痛，还有几个容易被忽视的信号：
单侧鼻腔不停流清水，无黏稠感，低头时流量增多，液体带有淡咸味；
站立后脖子僵硬、耳鸣、视物模糊；
咽喉常有清水流入，频繁莫名呛咳。
如果以上症状持续3天以上，且此前有长期低头、猛打喷嚏、负重发力等行为，尽快前往神经外科排查，避免诱发颅内感染。
脑脊液一旦漏出怎么办
卧床休息：脑脊液漏患者建议采取半卧位休息，有助于降低颅内压力，帮助漏口愈合。
鼻腔保持清洁：保证脑脊液流出畅通，不要用东西堵住鼻孔，让脑脊液能自然流出，以免逆流引发颅内感染。
避免增加颅内压的动作：咳嗽、打喷嚏、用力排便这些动作都要尽量避免。
饮食清淡温和：适当控制水分和盐的摄入，减少脑脊液生成。别吃辛辣刺激、干硬的食物，减少咀嚼用力。
做好日常防护，从源头减少脑脊液漏风险
普通人在生活中养成几个简单的小习惯，能大幅降低发病概率：
看手机、用电脑时，尽量让屏幕与视线齐平，别老低着头。每隔半小时起来舒缓一下脖子，别让颅底一直顶着压力。
搬重物时，别憋气，保持正常呼吸。
感冒了别两个鼻孔一起用力擤，采用单侧交替的方式轻柔清理。
针对不同高危人群，防护侧重点也有所区别：
上班族，久坐低头是常态，多起来活动，别让颈椎一直弯着。
健身的人，别硬冲大重量，循序渐进，发力时一定要保持呼吸。
打鼾严重的人，建议早点去医院做个睡眠监测，及时干预睡眠呼吸暂停，从根源上减少夜间颅内压力的异常波动。
来源 | 新华网、央广网、国家应急广播、扬子晚报
编辑 | 李杨诗宇
责编 | 李雪
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