江西
很多姐妹误以为水果是减脂美食，甚至当作晚餐吃。以为自己很自律，可是却在踩坑。下面10种水果糖分高的可怕，减脂期间一定要少碰，建议点赞收藏，以防踩雷。
① 牛油果
你是不是以为多吃牛油果可以减肥，那你可就错了，别的水果是糖分多，牛油果是脂肪多，含量高达10%，每100克热量就含有170千卡。减脂期可以放在早上吃，当作优质脂肪的摄入，每次吃半个就可以了。
② 柿子
柿子的含糖量比较高，主要是葡萄糖和果糖，能在肠道中直接被快速吸收，使血糖快速升高。摄入过量，容易导致热量堆积。
③ 山楂
吃起来酸掉牙的山楂，每100克含糖量竟高达22克，为苹果的两倍。山楂之所以吃起来不觉得那么甜，是因为山楂中的有机酸冲淡了糖的甜度。
④ 冬枣
吃起来又脆又甜，也是我最喜欢吃的。但你要知道，冬枣可是高糖刺客。每100克冬枣的热量大约是118千卡，含糖量约为26克。减脂期吃冬枣一定要适量，每次不要超过5个。
⑤ 荔枝
每100克荔枝的热量是78千卡，热量虽然不算高，但是糖分比较高，每100克约有15.2克糖，成熟后的荔枝糖分会更高。
⑥ 榴莲
榴莲是碳水化合物、脂肪含量、热量极高，而含水率低的水果之一。每100克榴莲约含有27克碳水化合物，热量约有150千卡，比米饭的热量还高。减脂期吃榴莲，会使身体的摄入过多能量，只会越吃越胖。
⑦ 青提
青提属于高糖的水果，每100克的热量约为69千卡，含糖15.5克。青提中含有丰富的维生素，同时含有大量人体所需要的氨基酸和抗氧化物质，对身体健康有好处。但青提中糖分主要葡萄糖和果糖，能快速的被人体吸收。减脂期间建议一天不要超过4克。
⑧ 人参果
每100克人参果的热量约为86千卡，碳水含量高达21克，是西红柿的7倍，西瓜的2.6倍。碳水含量快赶上主食。我们往往根据吃进嘴里的甜度来衡量一个食物的含糖量，这是不对的。人参果就是个特别典型的例子。建议姐妹们每次吃一个即可。
⑨ 香蕉
每100克香蕉的热量约为93千卡，碳水含量约为22克。而且越成熟的香蕉糖分越高。如果你早餐吃香蕉的话，可以替代一部分的主食。
⑩ 百香果
每100克百香果的热量约为97千卡，含糖量约为11.2克，属于高热量高糖水果。它富含维生素C，同时含有超高含量的膳食纤维，饱腹感很强。如果你经常百香果加蜂蜜水，那热量直接爆表，越喝越胖。
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一起减肥的姐妹
水果刺客，千万别碰~
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