黑龙江
今日大暑，酷暑裹挟燥气扑面而来！三伏天高温闷热，很多人容易肺热上火、喉咙干痒、痰多黏稠，整日口干舌燥、心烦燥热。
多数人只会喝白开水解暑，根本化解不了体内伏天燥火。老辈大暑养生秘诀就是多喝清润老火汤，今天分享三款三伏专属养生靓汤，专门润肺化痰、清热润燥，温和不寒凉，全家常喝安稳度夏。
1、雪梨莲藕汤
雪梨洗净去核切块，无需去皮保留营养，脆嫩莲藕去皮切滚刀块，放入清水浸泡防止氧化发黑。锅中加入足量清水，放入雪梨、莲藕，小火慢熬二十分钟，可加入少许枸杞增味，最后少量冰糖调味，继续焖煮五分钟即可关火，清甜回甘，温润滋养。
营养亮点：雪梨生津润肺、止咳化痰，莲藕清热除燥、补充津液，大暑饮用缓解肺热干咳、咽喉干痒，祛暑不伤人。
2、菜干龙骨汤
猪龙骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇净血沫捞出温水洗净。晒干菜干提前泡软，反复搓洗去除泥沙杂质，挤干水分备用。砂锅中放入龙骨、菜干、姜片，大火烧开转小火慢炖四十分钟，食材析出鲜味后，加少许食盐调淡味即可，汤清味鲜。
营养亮点：菜干清热降火、化解肺热痰多，龙骨温补滋阴，清润结合，专门改善大暑燥热上火、胸闷痰多、口干口苦。
3、冬瓜玉竹瘦肉汤
猪瘦肉切薄片焯水去除腥味，冬瓜去皮切大块，玉竹简单冲洗干净备用。砂锅中倒入清水，放入瘦肉、玉竹、姜片，小火炖煮三十分钟，最后加入冬瓜块继续煮十五分钟，煮至冬瓜通透软烂，加少许细盐调味即可出锅。
营养亮点：玉竹是天然润燥食材，养阴清肺，冬瓜清热祛湿，搭配瘦肉补虚，大暑喝润燥化痰、清除体内积热湿气。
大暑季节最大的养生问题就是暑燥夹湿，单纯解暑不润燥，燥热痰多的问题反反复复。
这三款家常汤水精准对标大暑不适症状，既能清空体内积攒的暑热燥气，又能润肺化痰、滋养脏腑，性质平和，老人小孩、脾胃虚弱者都能放心喝。食材平价易得，做法简单，隔天煮一锅，润燥降火超管用。
大暑清热润燥，你觉得喝汤效果好，还是直接吃瓜果润燥更实在？评论区聊聊！
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