早安，宿城丨进入高发期，家人们不得不防！

来源：市场资讯

（来源：宿城发布）

今天

中雨转小雨

东南风3级

气温24~28°C

大暑至，万物荣华

借一缕晨风拂暑

守内心清凉

静待秋实

进入高发期，家人们不得不防！

当前暑期叠加汛期

溺水事故进入高发期

防范未成年人溺水

切不可掉以轻心

哪些情况容易导致溺水？

哪些地方是高风险地点？

家长孩子都要了解！

哪些情况容易导致溺水？

• 不了解水性，对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计，进入水中便可能导致溺水。

• 即使是习水性的人，未做充分准备活动，下水后突然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因也会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉。

• 安全意识淡薄，在非开放的水域游泳，四肢可能会被水底的水草缠绕而导致下沉，或者陷入泥沙而失去控制能力。

• 在水中互相嬉戏、打闹，发生意外后又惊慌失措，导致溺水。

• 身体不好，患有心脏病、贫血、癫痫及其他慢性病的人，可能在游泳中因冷水的刺激而引起旧病复发，从而导致溺水。

警惕这些溺水高风险地点！

不同年龄段儿童溺水发生的高危地点不同：

• 4岁以下儿童的溺水高发地点主要为家中蓄水容器，如水缸、浴盆等。

• 5-9岁儿童溺水高发地点会涉及水渠、池塘和水库等。

• 10岁以上儿童活动范围更大，主要为池塘、湖泊和江河等。

发生溺水

如何正确自救或施救？

会游泳就不会溺水吗？

溺水后都会大声呼救吗？

有游泳圈就一定安全吗？

关于溺水，这九个真相请掌握！

关于西瓜的消费提示

西瓜是很多小伙伴夏天的最爱

为了方便

不少人会直接购买

水果店切好的半个西瓜

但这“半个西瓜”里

可能暗藏着安全隐患

不建议大家盲目购买

切开的西瓜

致病菌检出率高

先来看两组抽检数据

数据一：

2024年，国家食品安全风险评估中心在《国际食品微生物》杂志上，发布了关于北京鲜切水果和蔬菜中食源性病原体的流行情况及特征分析。发现在采集的218份鲜切水果样品中，西瓜样品的总致病菌检出率为3.21%，检出的主要致病菌为金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和单核细胞增生李斯特菌。

相关研究数据报告。

数据二：

《2021年上海部分即食果蔬食源性致病菌的监测》研究显示，市面在售鲜切水果普遍带有致病菌隐患，其中鲜切西瓜和蜜瓜的致病菌检出率偏高。鲜切西瓜检出率13.85%，鲜切蜜瓜达15.38%，主要污染菌种是金黄色葡萄球菌与克罗诺杆菌。

2021年上海市部分即食果蔬食源性致病菌的监测。

切开后的西瓜

为什么容易沾染致病菌？

原因一：瓜果贴地生长，自带“细菌底子”

西瓜、蜜瓜等都是贴地生长的，土壤、灌溉水、农家肥等，都可能让果皮携带致病菌。商家如果不洗瓜直接切，刀会直接把果皮上的细菌，全部带进干净的瓜瓤里。再配上反复使用、不彻底消毒的砧板、刀具，等于给细菌开了“绿色通道”。

原因二：高糖分高水分，是细菌的最爱

当西瓜被切开后暴露在环境中，果肉糖分足、水分大，非常适合细菌繁殖。再加上商家大多是提前批量切瓜，操作台、人手、刀具、保鲜膜，任意一个环节不干净，都会发生交叉感染。

原因三：常温储存，给细菌提供了“良好”生存空间

切好西瓜，大多数商家都是常温摆放，更是给细菌创造了最佳生长、繁殖条件。

夏天安全吃瓜注意这几点

• 尽可能不买切开后的瓜

市面上有许多小果型西瓜品种，可以选单果重量在1～2斤之间的小瓜，一次性吃完，避免隔夜。

• 处理西瓜前或食用前要洗手、洗瓜、洗刀

不要觉得不吃瓜皮就可以不洗西瓜，不洗直接切，刀就容易把表面上的致病菌或脏东西带进瓜肉中。切瓜和吃瓜前，都要认真洗手、洗瓜、洗刀。

• 切瓜果使用专用菜板

交叉污染是家庭厨房中导致食源性疾病的主要原因之一，生熟分离是最有效的预防手段。切瓜最好使用专用的刀、板，做好清洁再切。

那如果买了大西瓜

一次性吃不完

隔夜还能吃吗？

正确储存是安全吃瓜的关键

• 切瓜过程是否干净、无污染

研究显示，西瓜在规范的洁净操作下切开，并放入干净的冰箱里，4℃冷藏16小时，表层和内层菌落数量几乎无差别，和新鲜切开的西瓜菌落数差距也不大。

• 西瓜是否安全储存

1.切开的西瓜常温放置不超2小时，尽快用干净的保鲜膜密封冷藏；

2.冰箱生熟分层存放，西瓜远离生肉、海鲜；

3.夏季气温高，冰箱使用频繁，要定期清洁冰箱。

最后要提醒大家的是

西瓜虽然好吃

但也应控制食用量

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夏天总开空调和忍着不开空调的人，谁更健康？

一到夏天，“开不开空调”都会成为不少家庭的争端：年轻人更爱凉爽，空调一吹就是一整天；有些中老年人却坚信总吹空调不健康，身体也受不了，再热也要忍着……到底该听谁的？

最近，多项权威研究给出了一个颠覆认知的答案：长期忍受高温，会加速衰老。

硬扛高温的危害，

被很多人严重低估了

很多中老年人认为，硬扛高温不开空调顶多就是多出点汗，能有什么危害？最近多项研究都证实：高温对人体的损害，被我们严重低估了。

1. 诱发代谢异常

一项研究显示，人待在33.0℃～36.9℃环境中的累计时间越长，后续体重、BMI以及腹部内脏脂肪面积增加得越明显。而长期暴露在37℃及以上极端高温环境的人群，腰围和空腹胰岛素水平也更高。

这意味着，长期待在高温环境中，不仅会影响当下，更可能持续削弱脂肪代谢能力。之后再面对高脂饮食时，更容易堆积脂肪，并一步步走向肥胖和代谢紊乱。

2. 加速生物衰老

2025年，香港大学团队发表在国际期刊《自然-气候变化》上的一项研究，纳入了近2.5万名成年人的数据，发现高温累积暴露量的增长，会增加一个人的生物学年龄——其作用程度甚至与长期吸烟或饮酒相当。暴露的极高温事件越多，他们的器官就衰老得越厉害。

3. 增加中风风险

武汉市中心医院神经内科主任、主任医师经屏刊文介绍，大脑需要的血流量占心脏输出量的15%～20%，耗氧量占人体全身的20%～25%，每分钟需要700～1000毫升的血流量。

高温天气下，人体为了散热会努力把血液循环到体表，使大脑的血流量锐减，引起缺血。大量出汗会带走人体大量水分，如果没有及时得到补充，容易使血容量减少、血液黏稠，进而形成血栓，堵塞脑血管。双重打击之下，就会造成缺血性脑卒中。

4. 损伤认知能力

2018年，哈佛大学公共卫生学院发表在国际期刊《科学公共图书馆》（PLoS）上的一项研究发现：高温会损害人的认知能力。与待在空调房间里的人相比，长期待在高温炎热环境里的人，会出现注意力不集中、反应变慢、工作记忆更差的情况。

夜间高温，

比白天更可怕的“隐形杀手”

很多人白天还能勉强开一会儿空调，到了晚上就怕着凉，要关掉空调入睡。但你不知道的是，夜间高温的伤害远比白天更隐蔽、更凶险。

国际气象标准规定，夜间最低气温≥20℃就称得上“热带夜”，而在我国很多地区，夏夜动辄25℃甚至更高。天津医科大学总医院全科医学科副主任医师刘沛表示，相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为关键。夜间是人体休整、修复日间热应激损伤的核心时段，夜间持续高温会带来四重暴击：

1. 增加死亡风险

东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据显示，在校正白天高温干扰后证实，热夜暴露可独立增加40%～50%的非意外死亡风险。

2. 加重心血管负担

夜间高温会紊乱人体自主神经系统，造成心跳加快、外周血管收缩、血压波动升高，显著加重心血管长期负荷，极易诱发急性心梗、心绞痛、恶性心律失常等危重急症。

3. 破坏睡眠质量

人体舒适睡眠的环境温度为24℃～25℃，热带夜高温会阻碍身体散热，直接造成入睡困难、睡眠变浅、睡眠总时长缩短。长期睡眠缺损会持续损伤全身脏器机能。

4. 脆弱人群格外凶险

老年人、儿童、孕妇及高血压、心肺疾病等慢性病患者体温调节、热损伤修复能力偏弱，是热带夜相关急症的高危群体。

记住这5个空调“开法”

不伤身还省电

高温天开空调，有人怕的不是费电，而是“吹出病”。其实，空调本身不是“健康杀手”，用错了才是。记住下面5个“开法”，让你吹得舒服、更安心。

✅️ 1. 巧用空调模式

长期开制冷模式，容易出现“室温降下来了，空气依旧潮湿黏腻”的情况，还会因为冷风直吹、温差过大，导致头疼、关节酸痛、受凉感冒。可以试试用“除湿模式”，这种模式会自动调低风速，让空气缓慢经过空调蒸发器，充分凝结空气中的水汽，降低空气湿度。它不会吹出刺骨冷风，室内温度波动极小，体感更柔和。

当室内湿度降到40%～60%，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2℃～4℃，这也是为什么潮湿天气开除湿不觉得冷，却浑身干爽通透的原因。一般来说，使用空调除湿模式建议不要超过2小时，更不要彻夜开启，以免因空气过度干燥而危害健康。

✅️ 2. 选对昼夜温度

日常空调温度建议设置在26℃～28℃的“黄金区间”。白天25℃～26℃体感舒适，夜间睡觉时可升至27℃～28℃，避免后半夜过冷。刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。

✅️ 3. 风向朝上更制冷

开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，实现空气自然交换。

✅️ 4. 定时开窗通风

长时间关窗开空调会使空气不流通，空气质量下降，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适。应注意时常换气，建议2～3小时开一次窗，每次通风约10～15分钟，保证室内空气新鲜。

✅️ 5. 不要频繁开关空调

重启空调的耗电相当于持续运行20～30分钟。外出小于1小时的情况，建议不要关闭空调，空调温度调高1℃～2℃即可。

来源：央视新闻 应急管理部新华社

编辑：沈　倩、江　秀