北京
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一、水温
38–42℃，温热不烫，严禁高温烫脚，高温会加重关节充血、诱发痛风。
二、时长
15–20 分钟，微微出汗即可，别泡到浑身大汗。
三、泡脚材料(温和促循环，不刺激)
基础：温水首选
日常款：玉米须、桑叶、车前草任选一种煮水，利尿辅助排酸
关节肿痛缓解：少量生姜片(无破溃才能用)
❌禁忌：活血猛药、高浓度药酒、艾草大量长期泡
四、最佳时间
饭后 1 小时再泡;睡前半小时最合适;痛风急性发作红肿剧痛时暂停泡脚。
五、泡脚后护理
立刻擦干，尤其脚趾缝，注意足部保暖，别吹风受凉
多喝 200ml 温水，帮助代谢尿酸
不马上吹空调、光脚踩凉地
脚部有伤口、溃烂、脚气破皮禁止泡
六、额外禁忌
心衰、严重糖尿病足、下肢静脉曲张严重人群不建议泡脚。
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