心慌、乏力、腿抽筋？吴紫云团队：你的营养变化，身体更早一步

如果试过节食减肥的朋友，可能有莫名心慌、手脚发软的经历；而年纪大的老人，有时半夜会突然腿抽筋疼醒。这两种情况，可能共享着同一个原因——缺钾

我们自己发现它，可能要在抽筋、乏力、心律异常这些症状出现之后。但其实在此之前，我们的身体更早一步作出了反应。

今年，上海交通大学的吴紫云教授团队在《Nature》子刊发表的研究[1]就发现，我们的身体有一套感知钾水平变化的监测系统，它能够协调全身多个组织共同应对钾水平的变化，帮助机体维持稳定，甚至还能影响健康寿命

在正式开始之前，派派还得小小剧透一波：就在今年9月即将开幕的时光派第七届国际长寿论坛上，我们有幸邀请到了吴紫云教授本人，为大家分享自己关于食品营养与抗衰老干预领域的最新见解！

缺钾以后，身体发生了什么

提起人体必需的矿物质，我们很容易想到强壮骨骼的钙、或者输送氧气的铁。但钾（Potassium）的作用，却比它们更为动态和隐秘。

我们体内每一次心脏的律动、肌肉的收缩、以及神经信号的传递，都极度依赖钾离子流出、流入细胞时产生的微弱电流。如果钾水平持续下降，我们面临的不仅是“身体缺了一种矿物质”，而是整个生理系统都可能失去稳定。

图注：主要器官和细胞的钾离子平衡[2]

这么多器官都和钾离子有关，最早感知到钾水平变化的却是另一个地方——神经系统

神经细胞会率先作出反应，迅速启动一条名为p38 MAPK的信号通路：就是我们认识的那个，遇到压力可以紧急启动警报，但如果持续性过度激活、又会反过来驱动衰老的那个“应激警报通路”。

信号一路向下传递，来到皮肤组织，上调一种名为CATP-3的钾转运蛋白。

图注：CATP-3在缺钾时精准合成并工作于皮肤细胞膜上

CATP-3位于皮肤细胞膜上，它的工作异常直接——把环境中的钾离子主动泵入体内。也就是说，神经系统负责"发现缺钾"，而真正负责执行补钾任务的，则是皮肤组织。

除此之外，由于在漫长的演化逻辑中，低钾往往伴随着饥荒或病菌感染，这正是机体免疫力最脆弱的时候。所以p38通路还顺手干了自己平时最习惯的免疫工作：同时在肠道和皮肤中激活了一大批先天免疫防卫基因（如C17H12.8、K08D8.5等），拉起了一面坚固的“抗感染免疫护盾”。

图注：缺钾后，小鼠肌肉纤维变得破碎、凋亡

在这套保钾+免疫的跨组织协作下，生命体才得以在极度缺钾的环境下维持住细胞电荷，并防御潜在的感染。

营养？寿命？

当环境中的钾持续不足，而身体又无法及时启动这套保护机制时，问题就不再只是抽筋或肌肉无力那么简单。

在线虫模型中，我们能看到这种影响的“加强版”：严重的运动障碍和肌肉痉挛，对环境变化的适应能力变差，最终连整体寿命也明显缩短

图注：缺失保钾通路（sek-1）的线虫因剧烈肌肉痉挛而缩短、变形

大多数人当然不会因为一次缺钾就影响寿命。但随着年龄增长，自身肌肉储备减少、肾功能下降、饮食摄入不足，再加上一些利尿剂等药物的影响，老年人本就更容易长期处于轻度缺钾状态；再加上p38通路随衰老自然衰退，腿抽筋、乏力、跌倒风险增加等问题自然就更为常见。

到这里我们发现，这些看似只是"缺一点营养素"带来的表现，背后其实牵涉着一整套维持机体稳态的神经调控网络。

……等一下，身体感知营养变化，动态调节代谢，甚至影响寿命——这个思路是不是有点眼熟？

热量限制

这几乎是目前延缓衰老研究中最经典的干预方式之一。但真正执行起来其实有难度：坚持节食并不容易，长期执行还可能带来营养不足、电解质紊乱等问题，很多人减肥期间容易出现乏力、心慌，就是这个原因。

吴紫云老师的团队，去年尝试了另一种可能：他们用30%不可消化的纤维素（Indigestible cellulose），部分替代了标准食物中的热量成分[3]。

图注：高纤维组（CF30m）外观显著年轻化，毛发乌黑有光泽

这些小鼠没有挨饿、也不需要损失健康体重，但因为食物中的宏量营养素被高纤维稀释，成功欺骗了营养感知：它们的转录组和代谢组信号达到了和热量限制类似的年轻化特征，认知与运动衰退也得到了逆转。

这就有点耐人寻味了：身体感知到的好像未必是你实际上吃进去的，而是它如何理解你所接受到的营养信号

营养与长寿的规则

这个事情其实也好理解：因为从进化角度来说，动物的食物会短缺，营养构成也会随着季节、环境不断变化。如果身体只是被动等待问题发生、再去修复，可能就已经来不及了。

所以更高效的策略，就是主动把营养变化，当成外界的环境信号去感知并调整。

事实上，吴紫云老师团队在2019年的工作中就关注过这个问题：他们发现饮食限制正是通过精细下调经典的p38 MAPK–ATF-7这一通路，在保留免疫防线的同时熄灭慢性炎症，从而实现延寿[4]。

回到今年这项研究，p38 MAPK通路发挥的作用更加直观：不仅是被动地抵御病菌感染，而是接受更多丰富的营养信息，并基于此微调免疫和代谢状态。

至于“模拟热量限制”这个事情，似乎更是一个正在抗衰领域越来越“流行”的方向。派派相信大家多少见到过：模拟禁食、模拟运动、模拟缺氧……

本质上，这和我们今天讨论的思路异曲同工：如果能够理解身体究竟是如何“读取”这些环境变化的，我们是否就有机会在不用真的经历饥饿、剧烈运动或其他压力的情况下，模拟出类似的健康获益呢？

结语

如果你也希望进一步了解衰老领域最前沿的研究进展，那么千万不要错过即将到来的时光派第七届国际长寿论坛

2026年9月12日至13日，吴紫云老师将作为演讲嘉宾出席论坛，与来自全球衰老研究领域的数十位知名学者共同分享最新研究成果与前沿思考。论坛将邀请多位国内外专家学者，共同围绕衰老机制、长寿干预、再生医学、人工智能与衰老等热点方向展开交流。

无论你是科研工作者、临床医生，还是关注健康长寿的普通读者，相信都能在这场汇聚全球智慧的盛会中，收获新的启发。