河北
不知道你是否也常在经历这样的循环：
白天周旋于工作与家庭的琐碎之间，步履不停，像个不停转的陀螺。好不容易熬到夜深人静，孩子睡了、家务停了，明明眼睛酸涩得发沉，心里也乱得发慌，手指却停不下来，一遍遍地刷着手机。
不是不想睡，是舍不得这仅属于自己的片刻；不是放不下手机，是放不下积攒了一天的疲惫与无处安放的情绪。那些本不该熬的夜背后，藏着你长久以来被忽略的焦虑与内耗。
假期里面对沉迷手机的孩子，耐心总在一瞬间崩塌。忍不住发火、忍不住指责，可看着孩子低落的背影，又立刻被后悔包裹。怪自己控制不好情绪，怪自己不够温柔，可下一次，还是会掉进同样的循环里。亲子关系在一次次拉扯中变得紧绷，明明心怀爱意，开口却只剩对抗。
我们总习惯了付出，把责任扛在肩上，把压力留给自己，却常常忘了：你自己，才最该被好好照顾。
邯郸市妇联「巾帼赋能・正念减压」公益心课堂，专为每一位在生活中奔忙的你而来。用专业的心理视角与正念方法，陪你拆解情绪困局，破解手机困扰，在忙碌的日常里，找回内心的从容与舒展。
在这场课堂里，你将收获：
1. 情绪解码：看见内耗的根源
带你读懂情绪与压力的来源，识别身心发出的 “过载信号”。不再被莫名的烦躁拖着走，看清内耗的本质，学会和自己的情绪温柔相处。
2. 破局熬夜：告别被动熬夜的循环
拆解 “深夜放不下手机” 的深层心理动因，跳出 “越累越熬、越熬越累” 的怪圈。不用靠意志力硬扛，也能慢慢找回安稳的睡眠节奏。
3. 育儿新视角：化解亲子手机拉扯
读懂孩子沉迷手机背后的心理需求，用科学的方法替代指责与吼叫。从 “对抗” 走向 “理解”，缓和亲子关系，也放过焦虑的自己。
4. 正念减压：掌握可复用的情绪调节技术
由专业老师现场教授正念呼吸与情绪锚定技术，方法简单、随时可用。当焦虑与紧绷袭来时，你能快速稳住心神，给身心按下 “暂停键”。
5. 专属福利：专业身心测评定位调整方向
现场提供专业的身心状态测评，帮你精准了解当下的身心状态，找到适合自己的调适方向，让自我调整更有方向、不盲目。
⏰时间：7 月 23 日（周四）下午3:30-5:00
地点：邯郸市睡眠与情绪调适服务中心（邯郸道北区 3 号楼强脑科技） 电话：19220340258（微信同号）
以正念安顿身心，以温柔赋能自我。卸下积攒的疲惫与内耗，来这里，做回从容舒展的自己。
来这里，一起共读阅己，悦己成长！
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