你的生活，被手机绑架了吗？

尝试一种

不被手机绑架的生活

作者丨 汉娜·布里彻

我们习惯了一睁眼就摸手机，睡前最后一件事也是刷屏幕，仿佛与世界时刻相连，却渐渐感到生活正在失焦——意识混沌、活力消退、存在感一点点流失。

上海译文出版社·译文纪实新推出的《1000小时不插电》，作者汉娜·布里彻也曾深陷这种“永远在线”的疲惫里，直到她为自己定下一个挑战：一年内关机1000小时。但这本书不是要你扔掉智能手机、退回信鸽时代。她依然感激视频通话里妈妈和女儿隔空吃早餐的温暖，也珍惜社交网络上重逢老友的惊喜。她真正想说的是：

我们不必彻底弃绝科技，但必须学会在“插电”与“断电”之间，找回生活平衡之路。

当我第一次尝试“不插电”时，我以为只要关机就够了。这是我为自己制定的一项挑战：在一年的时间内，关机时长达到1000小时。我希望自己能完成挑战，也许这能让我更有节制地使用手机，并在以后保持这种生活方式。

但我在挑战刚刚开启时就马上意识到，这其实不是一项简单的任务，也不是可以一蹴而就的实验。其实我之前就已经感觉到，自己正在慢慢失去生活的存在感。我仿佛活得越来越意识混沌，也逐渐不复往日活力。但现在的我，正在关机后的分分秒秒中一点点恢复生活的本来面貌。

许多年来，我一直都保持着随时在线的状态。不论是通过手机还是其他电子设备，我总是跟世界紧紧相连，而这种联结感仿佛成了我生活的一大支柱。这甚至就是我生活的驱动力：我醒来一睁眼就要看看手机，睡前最后一件事也是看手机，在一天中的任何时候，我随时都想查看手机。

后来我开始有意识地进入断电状态，慢慢试着不让技术渗透到生活的方方面面。这时我才终于意识到，之前那样的习惯已经从我的生活中夺走了太多东西。

现在，你手中正拿着这本小书。其实，我在书中讲述的是一个仍然处于进行时的故事：这是我在1000个小时不插电之后凝结的思想精华，但我的实际断电时长并没有止步于此。在这个故事里，我努力学习着如何在“插电”和“断电”之间寻找平衡。那种“永远在线”的心态让我疲惫不堪、心绪不宁，而这本书中的我正在试着告别这种状态，转而在生活中培养更为深刻的存在感。

在接下来的内容中，我不会建议你使用旧式翻盖手机、删除所有应用程序，也不会全盘否定科技，更不会要求你彻底弃绝电子产品。如果那样，我们只有打造一个通过信鸽和烟火讯号来交流的公社才行啦。我不会推荐你采用这样极端的生活方式。

我的确曾在某些时刻感觉自己能成为“不插电公社”的伟大领袖，但我往往会在这时接到我妈妈打来的视频通话，因为她总会和我女儿约好一起吃早餐。虽然她们相隔千里，但经常以这样的方式交流。有时我的短信中又会弹出一条语音提示，我轻轻点开之后就能听到朋友在电话那头为我祈祷，祝我度过美好的一天。有时我会在Facebook上重新联络到一位阔别十载的高中同学，而这样的时刻会让我突然心生感激，感谢网上还有这些让我们能够彼此连接的小小窗口。

科技带来了不少珍贵的馈赠，其中许多已成为我们生活中不可或缺的事物。因为科技的进步，现代医学也随之突飞猛进，新兴企业如雨后春笋一般成立起来，许多美好的活动也得以传播。我们绝大多数人都离不开科技，而且总会以某种方式和技术产生关联，不论是工作还是日常生活都是如此。

世界就是以这样的方式向前发展着，我们也总被要求要随时保持在线状态。但我还是相信，我们有办法超越现状，并找到一条平衡之路。这不仅可以帮助我们改善生活，也能让我们重新燃起活力。

虽然我会在这本书中反复提到这项挑战，从开篇到结尾都是如此，但其实我在这1000个小时的挑战之外也学到了很多很多。我把这些心得体会都打磨成了隐藏主题，藏入书中的字里行间。若要让那些最美好的事物和无法忘怀的经验在内心扎根，我们往往需要耐心等待一段时间。这是我在这段旅程中学到的重要一课。我的所有收获都并非在朝夕之间一蹴而就，而需要我通过数月乃至数年的坚持，通过一个又一个小时的练习，才可以看到最终成效。

我越投入其中就越意识到，这本书不只是在号召大家放下手机而已。这其实是想要号召我们在生活中始终保持在场，在陪伴别人时也是如此。这是在号召我们去洞见失落的自我，去成为生活的创造者，而不只是消费者。这是在号召我们从日常生活的琐碎中发掘幸福。我们总是脚步匆匆，总在接收源源不断的信息，这让我们感到焦虑、难获平静。

这本书是在呼唤我们从中解脱出来，后退一步，重新投入到和他人的联结之中，再次为生活感到惊喜，回到全神倾注的生活之中。这也是在提醒我不断反思自己的生活，确认是否一切安好。我为每一位读者祈祷，希望你们在自己的人生旅途中也能听到这些呼召，甚至比我以上列举的还要更多。

说到这段人生旅程，你还在等什么呢？如果你已经拿起这一本讲述“不插电之奥妙”的书，或许你也在好奇“放下电子设备”能给生活带来什么改变，也许你也想要开始采取行动——而你不需要等到读完整本书才开始。你今天就可以迈出一小步：关闭手机。如果可以，现在就关机吧。

前几天，有位好友发短信告诉我，她也准备尝试“不插电”——在此之前，我已滔滔不绝地跟她说过许多“不插电”的事。她给自己订制的计划是要在新年来临时开始挑战——我们许多人都会这样，在设定了目标却又有点不敢迈出步子时，就想等到某个特定时间再行动。但其实她也知道，不能真的等到那个时候。她必须立即行动才行。在那次谈话中，她也向我展现了内心的脆弱一面。她不敢关机，因为只要手机还在手里，她就能继续自欺欺人地告诉自己：你并不孤单。

↑《银翼杀手2049》

很多人应该都感受过这样的恐惧。当手机成了你和外界联系的主要方式，也许你一想到关机就会感到脆弱和恐惧。在刚开始的那段时间，这种不适感会格外强烈。但如果你已经到了这样一个临界点——你觉得网络正从自己身上偷走什么，那么我衷心希望我的这些文字能成为温柔的助推力：也许，现在正是改变的契机。

我曾经这样鼓励我的朋友，我也想要以同样的方式来鼓励你：先试试看，关机一个小时。刚开始可以把步子迈小一点。

试想你是不是也有某些一直想要付诸行动的事——你可能只是忽然收到了一封邮件，或是在滚动网页适思绪纷飞，或是在视频APP上刷起了一部让你欲罢不能的电视剧，某些小事就在不断被你推迟。比如，你可能一直都想重新开始学习烘焙。或者，你想深入研究某一本刚出版的疗愈书籍，但却总是静不下心来阅读。也许，你还想读读某本已在书架上落灰几个月的书，或是从走廊的壁橱里拿出昔日的拼图，再尝试着拼出完整画面。也许，你不过是想去户外坐一会儿，享受片刻的宁静，不受任何人或事的打扰，只是静静聆听身边万籁。不管是哪一件小事，请你提前设定好自己在这个小时想要达成的目标，然后关掉手机，或是把手机放到视线之外。下一步，你就可以着手一直想做的那件事了。

一小时过去，你可以再次开机。你会发现，一切还是照旧。世界仍在飞速运转，邮件仍在源源不断地涌入，人们跟彼此分享的故事还是大同小异，网络评论区还是总有人争论不休。你不仅什么也没错过，反而收获颇丰——而你其实只花了一点点时间，这只是你人生中的一小段时光而已。日后，你的故事将以这样的方式展开——缓慢地、一小时接一小时地展开。

初次关机时，你也许会认为这个动作就是全部。但你很快就会发现，自己又开始留意久违的日落，或是和老友重新聚首，或是又一次提笔，继续撰写那本被搁置已久的小说。其中的情节已不再让你朝思暮想，但还是可以依稀闯入脑海。这时，你会感觉自己心中某个沉睡的部分正在苏醒。然后你会明白，关上手机的意义远不只是拔掉电源而已。

随着时间的推进，若你愿意继续坚持，这些不插电的时光会成为最好的老师。或许，你能从中学会如何应对无聊；或许，你内心沉寂的创造力会再次被点燃，像过去一样全天都在焕发光彩；或许，你能从中学会珍惜当下；或许，你还能换上全新的视角来审视那些早就需要有所改变的事物；或许，这些时光还可以引导你去建立更深层的联结——无论是与自己还是他人。你能在这些不插电的时候踏入静谧之境，能够享受独自静坐，更深入地祈祷、探索、思考。

我现在还无法预告你在试着关机后会发生什么，但我可以肯定的是，这一定值得一试。将自己从喧嚣的网络中抽离，去探索静谧中蕴藏的无限可能，这样行动一定有所价值。

我始终怀着这样一份希望，愿书中的故事和启发能轻触你的内心，让你也由此开启一段独属自己的不插电时光。所以，现在就开始行动吧。关掉手机，重新找回生活——它正等着你重新投入其中。

在你翻阅这本书的过程中，我也在祈祷着我的文字能在某个恰当的时间节点与你相遇，然后化身成为一位值得信赖的伙伴，陪你走过接下来的人生道路。我写下这些文字时，也在脑海中想象着这样的景象：和我的读者们相对而坐，喝着咖啡，分享故事，并且我们都把手机收到了视线之外的地方。我思考着你可能需要怎样的鼓励，心中可能藏着哪些疑虑与恐惧；想象你在阅读过程中会提出什么问题，又会产生哪些深刻的领悟——不仅是对自己或他人，也可以是对信仰，或是只针对生活本身。我也总会想着，我也希冀着能回到过去某个时间点的不插电时光，去对那时的自己说些什么。最后，我把这些思绪汇总，一一写下。

欢迎开启不插电时光，我的朋友。

汉娜·布里彻｜著 文字选自《1000小时不插电》

文章仅用于分享交流不作商业用途

如有侵权请联系后台删除

同款图书↓

新书

《哲学100问》

十周年·修订珍藏版

点击订购↓

阅读全文订购《哲学100问》（完整版）