广东
罗胜中医：早上起来要是没有这4种情况，恭喜你，说明你的肺部状态很不错！
肺是人体重要的呼吸器官。中医认为肺脏的生理特性娇嫩，对外界环境的变化非常敏感，容易受到寒、热、燥、湿等邪气的侵袭。早晨起床后的一段时间，是人体经过一夜休息后，各项生理功能重新活跃的阶段。这个时候的身体表现，能够直观地反映肺部的工作状态。如果早晨起床后，你没有以下4种情况，说明你的肺部气血充盈、功能正常，状态很不错。
一、没有晨起咳嗽、咳痰中医认为，肺主宣发和肃降。宣发是指肺气向上向外的布散，肃降是指肺气向下向内的通降，这两种功能维持着呼吸的通畅和水液的代谢。当肺部受到寒邪、热邪侵袭，或者体内痰湿过重时，肺的宣发肃降功能就会失调。气机阻滞，津液停聚就会形成痰浊。身体为了排出这些病理产物，就会通过咳嗽这一反射动作来清理呼吸道。具体表现：正常情况下，呼吸道会有极少量的分泌物，但不会引起咳嗽反射。如果早晨起床后频繁咳嗽，或者咳出白色泡沫痰、黄稠痰、黏液痰，说明呼吸道的清理功能出现了异常。
二、没有鼻塞、流涕、频繁打喷嚏中医理论明确指出“肺开窍于鼻”。鼻是呼吸道的一部分，也是气体进出肺部的通道。肺气的盛衰和鼻腔的功能直接相关。如果肺气充足，鼻腔就能保持通畅，嗅觉灵敏。如果早晨起床时出现明显的鼻塞、流清涕或浊涕、频繁打喷嚏，通常说明两个问题：一是肺气虚弱，卫外功能不固，导致鼻腔抵御外邪的能力下降；二是肺部受到了风寒或风热等外邪的侵袭，导致鼻窍不通。
具体表现：早晨醒来，鼻腔呼吸顺畅，没有堵塞感，没有鼻涕流出，也不会因为轻微的冷空气刺激而频繁打喷嚏。三、没有胸闷、气短、呼吸费力肺的主要生理功能是主气、司呼吸。人体吸入的自然界清气和脾胃运化产生的水谷精气，在肺部结合形成宗气。宗气聚集在胸中，负责推动呼吸和运行气血。如果早晨醒来感觉胸闷、气短，或者觉得呼吸不够深、需要用力深呼吸才觉得舒服，这说明肺部的通气功能下降，宗气生成不足，或者胸中气机存在阻滞。具体表现：早晨醒来感觉胸部轻松，呼吸平稳深长。不需要用力深呼吸就觉得氧气充足，没有胸部压迫感或闷胀感。四、没有咽喉干痒、声音嘶哑咽喉是肺的门户，呼吸和发声都依赖于肺气的推动和肺阴的滋润。经过一夜的睡眠，人体水液消耗较大。如果本身肺阴不足，或者环境过于干燥，津液无法向上输布滋润咽喉，早晨起床时就会感到咽喉干燥、发痒，甚至出现干咳、声音嘶哑。具体表现：早晨起床时，咽喉部感觉湿润舒适，没有干燥、发痒、异物感，说话声音清晰洪亮，没有嘶哑现象。日常如何保持肺部良好状态？如果早晨起床没有上述4种情况，请继续保持良好的生活习惯。
如果偶尔出现轻微症状，或者想要进一步养护肺部，可以参考以下中医建议：1.饮食滋阴润肺中医认为“白色入肺”。日常饮食中可适量增加百合、银耳、山药、雪梨、白萝卜、莲藕等白色食物。这些食物能够补充肺阴，生津润燥，维持呼吸道的湿润环境。2.注意防寒保暖肺脏怕寒。在气温变化较大、季节交替时，要及时增减衣物。特别注意保护颈部和背部，避免风寒之邪从体表侵入，影响肺部的正常功能。3.练习呼吸吐纳通过腹式呼吸锻炼肺功能。吸气时腹部自然鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式能增加膈肌的活动幅度，提高肺部的通气量，促进气体交换，增强肺脏的生理功能。4.保持环境湿润在干燥的季节或长时间使用空调、暖气的室内，空气湿度会降低。建议使用加湿器或在室内放置清水，将室内湿度保持在适宜范围，减少干燥空气对呼吸道黏膜的物理刺激。5.调节情绪中医认为“悲忧伤肺”。过度的悲伤和忧愁会消耗肺气，导致气机消沉。日常应保持情绪平稳、乐观，避免长期处于负面情绪中，以保护肺气不受损耗。
【注意】中医讲究个体化治疗，不可擅自用药，一定要在医生的指导下使用。
罗胜 广州中医药大学番禺区中医院 呼吸内科 主任中医师，教授 硕士生导师 医学硕士。擅长：肺结节、慢阻肺、肺气肿、顽固性咳嗽、急慢性支气管炎、哮喘、肺癌等呼吸肺病中西医结合治疗。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
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