河北
冬瓜搭配这三样煮，湿气慢慢排干净，夜里睡得安稳，浑身轻快，三伏喝着超舒服
三伏天温度高、空气潮湿，湿气堆积在身体里面，人会浑身发沉，躺在床上翻很久都睡不着。平时多煮几款冬瓜汤水，就能缓解这些不舒服的状况。
冬瓜薏米陈皮水 ｜ 清除全身湿气，改善身体发沉
食材：冬瓜200克、薏米30克、陈皮1小块、清水
做法：
1. 薏米提前泡一小时；陈皮泡软，刮掉里面白色的瓤；冬瓜不用削皮，切成块冲洗干净。
2. 所有食材放进锅里，倒够清水，开小火煮三十分钟。
3. 煮好直接饮用，不用加糖。
喝完感受：汤水清淡顺口，连续喝几天，四肢酸胀、身体沉重的感觉会变淡。
提醒：肠胃容易发冷、经常拉肚子的人，不要每天喝。
冬瓜苹果生姜水 ｜ 缓解心里烦躁，夜里睡觉更踏实
食材：冬瓜150克、半个苹果、三片生姜、清水
做法：
1. 冬瓜切块，苹果去掉果核切小块，生姜切成薄片。
2. 全部食材下锅，加水小火煮二十分钟，苹果煮软就能关火。
喝完感受：汤水有淡淡的果香，心里燥热烦闷的感觉会缓和，晚上躺下更容易睡着。
提醒：血糖偏高的人，少放一点苹果。
冬瓜老鸭四神汤 ｜ 养护脾胃，降低湿气反复出现的情况
食材：冬瓜300克、鸭肉200克、茯苓10克、干山药10克、莲子10克、芡实10克、姜片、少量盐
做法：
1. 鸭肉切块，冷水下锅焯水，冲干净表面浮沫；茯苓、山药、莲子、芡实简单冲洗。
2. 砂锅里放入鸭肉、姜片和四种干货，加水小火炖四十分钟。
3. 放入冬瓜再炖二十分钟，出锅放一点盐调味。
喝完感受：汤水温和不寒凉，肠胃会觉得舒服，湿气不会频繁堆积，走路双腿没有沉重感。
提醒：体内火气大、经常长痘的人，少喝这款鸭肉汤。
冬瓜含水量很高，性质清爽，是三伏天用来排湿气的普通食材。搭配不一样的食材，可以改善湿气重、入睡难、脾胃虚弱等多种不舒服。
三款汤水换着煮，食材普通好找，长期喝身体清爽，舒舒服服过完整个三伏天。
温馨提示：本文只是家常饮食分享，仅能做日常饮食调理，不能当作药物使用，身体持续不舒服请及时就医。
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