内蒙古
作者介绍 | Coach8教练学院，ICF国际认证教练学习平台
一个人用来描述问题的词语，往往就锁定了他的解决方案。
前几天，我在外网刷到一个视频，博主的一句话，让我印象特别深刻。
他说：永远不要把事情分为“简单”或“困难”，而要把它分为“熟悉”或“不熟悉”。
这不就是我们教练工作中，帮助客户实现思维突破的那个关键节点吗？
它精准地连接上了我最近的许多观察和思考。
为什么这个小小的词语替换，有如此大的魔力？
因为，一旦你给一件事贴上“困难”的标签，你的大脑就按下了“停止探索”的按钮。
“赚钱好难”、“学教练好难”、“当众演讲好难”……
当“难”字出口时，它就像一个判决。
你暗示自己，这件事的属性是“坚硬”的，是需要“攻克”的，而我的能力是“不足”的。
畏难情绪、拖延、放弃，便接踵而至。
但你有没有想过，你觉得“难”的这些事，世界上总有那么多人做到了。
他们是超人吗？
不是。
他们只是更早地，或者更刻意地，完成了从“不熟悉”到“熟悉”的过程。
你的思维模式，决定了你的世界
这个观点背后，是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）在《终身成长》中提出的“成长型思维”（Growth Mindset）。
这在教练领域，是帮助客户建立的第一个核心支柱。
德韦克说：
“在一种思维模式中，你会因为事情太难而备受指责；而在另一种思维模式中，你相信自己可以通过努力和练习，去完成那些你曾经认为困难的事情。”
这就是“困难”和“不熟悉”这两个词的根本区别：
- “困难”是典型的“固定型思维”：它假设能力是静止的，事情的难度是客观的、不可逾越的。
- “不熟悉”则是“成长型思维”的体现：它假设能力是动态的，可以通过学习和练习来提升。它看到的不是一堵墙，而是一条路。
当你把“学教练好难”换成“我对教练的流程还不熟悉”，你就不再是面对一个庞大的技术课程体系，而是面对一系列具体的、可以被掌握的知识点。
语言，在悄悄地塑造你的潜意识和行为。
一个优秀教练的价值，很多时候就是从帮助客户替换掉这些“自我设限”的词语开始的。
从“不熟悉”到“熟悉”，
你需要一个“教练式引擎”
当然，仅仅改变措辞是不够的。
从“不熟悉”到“熟悉”，需要一套强大的行动系统。
我们称之为“教练式学习”，它融合了“刻意练习”的精髓，但更强调自我觉察和内驱力。
第一步：像教练一样去“拆解”。
一个好的教练，首先会陪伴客户做的，就是将那个“不熟悉”的宏大目标，拆解成无数个具体的、可练习的小单元。
想跑马拉松？
它不是“跑步”一个动作，而是由“核心力量训练”、“乳酸阈值训练”、“配速策略”、“补给方案”等一系列“不熟悉”的模块组成的。
你需要做的，是逐一熟悉它们。拆解，是消除恐惧的第一步。
第二步：创造“教练式反馈”。
这是“教练式学习”与普通练习最核心的区别。
传统的老师会直接给你答案（“你这里错了”）。
而一名教练，会通过提问来引导你自己找到答案（“你感觉刚才那段怎么样？”、“如果再来一次，你会在哪里做出调整？”）。
这种反馈方式，能极大地激发你的内在觉察和主动性。
你也可以成为自己的教练。
在每次练习后，问自己几个关键的教练问题：
- 刚才发生了什么？（客观事实）
- 我做得好的部分是什么？（肯定成果）
- 如果满分是10分，我给自己打几分？离满分差的那几分，差在哪里？（发现差距）
- 下一次，我可以做一个什么微小的调整，来让它变得更好？（迭代行动）
古罗马哲学家塞涅卡说：“如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。”
而“教练式学习”，就是帮你既找到码头，又教会你如何识别和利用每一阵风。
重新定义你与世界的关系
把“困难”替换为“不熟悉”，并用“教练式学习”去行动，本质上是重新定义了你和世界的关系。
你不再是一个被动地被各种“难题”筛选、打击的接收者，而是一个主动的探索者和创造者。
这正是教练工作的核心——唤醒每个人内在的主导权。
你的世界，不再是由“我能做的”和“我不能做的”两部分组成，而是由“我已经熟悉的”和“我将要去熟悉的”组成。
就像学开车，刚开始，一切都是那么“不熟悉”。
但你不会说“开车太难了”，因为你知道，通过练习，这些操作终将变成一种本能。
所有你今天觉得“难”的事情，本质上，都和学开车一样。
下一次，当你面对一项新挑战，想脱口而出“这太难了”的时候，请停顿一秒。
试着对自己说：“不，它只是我不熟悉而已。那么，我该如何开始熟悉它呢？”
这个“如何开始”的提问，就是你对自己进行的一次最简单的“自我教练”。
问出这个问题的那一刻，你就已经从一个畏惧者，变成了一个行动者。
你和那个你想要成为的自己，也就更近了一步。
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