广东
林一峰中医：腰痛、腿痛、坐骨神经痛？记好一个土方法，简单好用，通络止痛，腰腿都舒服了
很多人一到中年就总念叨腰不行，现在就连不少年轻人也常觉腰酸得厉害，还伴随着腿麻腿疼、坐骨神经疼等。
在门诊中，很多腰腿不舒服的朋友，一检查就是腰椎间盘突出、椎管狭窄，连带坐骨神经痛。
西药吃了不少，理疗做了一堆，当时舒服点，没过几天又复发，越拖越严重，最后甚至被建议手术。
在中医看来，大多数腰腿痛，没必要去动手术；这类不适在中医看来，多半是寒湿堵了经络、气血淤滞不通。
不通则痛，不荣则麻，寒气、痰湿、淤血堵在督脉和腰腿经络里，神经被压迫、疼痛，各种难受自然找上门。
那怎么办呢？
今天和大家分享一个源于民间、但配伍精妙的土方法，丝瓜白芷汤。
这个方子虽简单，但行气和中、通络止痛的效果却很实在，可辅助调理方，尤其适合因寒湿或气滞血瘀引起的腰腿痛、坐骨神经痛。
组成：老丝瓜50克，白芷20克
做法：将老丝瓜洗净切小块，白芷洗净，同置锅中，加清水500毫升。先用大火煮开3分钟，再转小火煮20分钟，去渣取汁即可。
别小看这两味普通食材，搭配起来力道很精准。
老丝瓜通经络、散淤滞，专门疏通全身经络淤堵，对付腰腿麻木、牵扯痛格外对症；
白芷祛风散寒、燥湿止痛，能打散腰腿深层的寒湿，化解气滞血瘀带来的酸胀刺痛。
在这里提醒大家，每个人的体质和病情不同。
丝瓜白芷汤主要针对寒湿阻络或气滞血瘀引起的腰痛，如果你不确定自己的情况，千万不要盲目照搬。
我常说三分药，七分养，除了这个小方子，日常的养护同样关键。
1、腰腿部一定要注意保暖，避免空调、风扇直吹。2、多按膝后腘窝正中心的委中穴，和手背部的腰腿点。3、小燕飞：俯卧在床或垫子上，腹部贴地，头部和两腿同时向上翘起，形似小燕子飞翔，保持10秒左右，然后缓慢放平。重复8-10组。
注：上文涉及方药仅供科普参考，请在专业中医师辨证指导下使用，根据个人具体体质和病情调整，请勿自行套用
林一峰 广州中医药大学第三附属医院中医骨科 主任医师，中医杂病专家 医学教授 博士生导师，擅长：运用中医药治疗:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊椎炎、腰椎不稳等颈肩腰腿疾病。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
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