河南
据河南气象19日预报，未来5天河南的气温将逐渐上升，高温即将回归。预计21日到23日，南阳到周口这一带的最高气温将维持在35℃或以上，部分县市超37℃，加上偏南气流带来的湿度上升，体感会更加闷热，提醒大家尽量避免在高温时段进行户外活动，注意及时补充水分和盐分。
高温来袭
待在室内就安全无忧吗？
哪些中暑急救偏方，反而会要命？
出现中暑如何正确缓解？
一文了解↓
别忽视室内闷热
谨防隐匿性热射病
中暑由轻到重可分为3大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
热射病即重度中暑，主要表现为体温明显增高，皮肤干热、无汗，昏迷。如果得不到有效救治，死亡率较高，一定不能忽视。
需要注意的是，并非长时间户外暴晒才会诱发热射病，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。
温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。
中暑急救
常犯的6个错误
若出现中暑，急救方法不当，反而可能加重病情，以下这些都是错误做法。
错误1：掐人中
中暑的核心机制是体温调节失衡和电解质丢失，掐人中仅能起到刺激疼痛的作用，并不能有效缓解中暑症状。对于昏迷病人，掐人中甚至可能因疼痛刺激引发误吸窒息。
错误2：猛喝凉水
中暑后需要补水，但不建议大量喝凉水。中暑时人体丢失的是电解质和水分，如果只大量喝凉水，会进一步稀释体内钠、钾等电解质，导致低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕甚至意识障碍等症状。
正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。
错误3：大量用藿香正气水
藿香正气水含40%~50%酒精，轻度预防尚可，但出现中暑症状后不建议大量饮用（3支及以上），以免大量酒精进入体内加重脱水。相比藿香正气水，绿豆汤的解暑效果更优。
错误4：吃退烧药
有些人误将热射病引起的体温上升当成普通发热，自行捂汗退热或服用退烧药，不仅延误救治时机，还会导致脏器二次损伤。
中暑是体温调节中枢失衡，导致热量在体内积聚。退烧药（如对乙酰氨基酚）是通过发汗降温，但严重中暑者已无汗可出，药物反而可能增加肝肾负担，甚至引发急性肝衰竭。
错误5：极端降温
中暑后患者周身汗毛孔处于开放状态，散热增加。如果立即进入低温空调房（22℃以下）或用凉水冲澡，会导致毛孔闭合，反而不利于散热。
中暑后，应立即远离高温环境，建议转移至22~25℃且通风良好的阴凉环境中，去除衣物，用湿毛巾擦拭全身，逐步降温。
错误6：多涂风油精或花露水
风油精、花露水等清凉外用品都含有薄荷醇、酒精，薄荷醇对婴幼儿的大脑有一定影响，大量涂抹酒精也可能刺激皮肤，引发不良反应。
一般轻度中暑及时降温、饮水即可，当出现高热、无汗、意识模糊、惊厥，甚至无反应等热射病症状时，应及时拨打120送医。
轻度中暑
试试这个穴位
在高温天，如果出现头晕、恶心、心慌等中暑先兆，除了迅速通风、喝水降温，还可以掐按十宣穴，具体方法：
十宣穴位于双手十指尖端正中，距指甲游离缘0.1寸处。
用一手拇指和食指指甲，垂直掐按另一手指尖，由轻到重，保持10~30秒后松开，掐按时缓缓深吸气，松开时慢慢吐气。
依次从拇指掐按到小指，然后换另一手重复以上操作，做2~3遍。
头晕明显时，可将双手十指指尖用力对顶。
注意：本方法仅适用于轻症和辅助急救，如果体温持续升高、出现神志不清或抽搐，必须立即就医。凝血功能异常、指尖破溃者慎用，孕妇可改用指腹点揉。
图源：生命时报
温馨提醒
外出尽量避开高温暴晒
居家防范隐匿性热射病
如出现中暑症状
应及时转移至阴凉通风地带
情况严重需立即就医
来源：河南气象、国家应急广播、央视新闻客户端、生命时报
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编辑：杜晓华｜责任编辑：张睿丨监制：姚享
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